Každý chce rychle zhubnout. Koneckonců, to může být odrazování na dietu za měsíc a vidět žádné změny, když se podíváte do zrcadla. Pravdou je, že výsledky jsou zřídka viditelné, že rychle, když se snažíte zhubnout. Trpělivost je klíčová, pokud chcete vidět trvalé výsledky.
Video dne
Zdravá strava
Podle MayoClinic. com, lidé, kteří sledují zdravou, vyváženou stravu, by neměli ztratit více než 2 liber. za týden. V závislosti na hmotnosti, kterou potřebujete ztratit, 2 lbs. může nebo nemusí být viditelné. Například osoba, která váží 200 liber. nemusí po ztrátě pouhých pár liber vidět zřejmý rozdíl. Na druhou stranu osoba, která je jen pár liber od svého cíle, si může všimnout, jak malá ztráta ovlivňuje jeho vzhled nebo jeho oblečení.
Crash diety
Crash diety jsou diety s velmi nízkým příjmem kalorií. Protože drasticky redukují kalorie, tyto diety obvykle působí velice rychle. Diety jako je Master Cleanse, kde pijete směs vody, citronu a kajenského pepře po celé dny, může způsobit ztrátu hmotnosti o 10 liber. nebo více za týden. Tyto výsledky jsou však nejen dočasné, ale jsou také nebezpečné. Ztráta hmotnosti příliš rychle může vést k slabosti, změnám hladiny krevního cukru, k búšení srdce a nevolnosti.
Nízký obsah karbidů
Atkins, jedna z nejznámějších diet s nízkým obsahem karbohydrátů, slibuje snížení hmotnosti až o 15 liber. během prvních dvou týdnů v programu. Každý, kdo ztratí tolik za krátkou dobu, uvidí výrazný rozdíl, když se dívá do zrcadla. Diety s nízkým obsahem uhlovodíků pracují rychle, protože způsobují ztrátu vody. Když ztratíte váhu vody, budete vypadat méně nafouknutý a změny v těle budou zřejmé.
Jiné faktory
Jiné faktory, kromě stravy, ovlivní, jak rychle zhubnout. Pokud také cvičíte, klesnou klesačky rychleji, než kdybyste jen řezali kalorie. Podle Better Health Channel je metabolismus mužů rychlejší než u žen, takže u diety budou rychlejší výsledky. Mladší lidé a ti s vyšším podílem svalové hmoty také rychleji ztrácejí váhu a zaznamenávají výsledky dříve.
