Jak dlouho trvá snížení hladiny cholesterolu?

Čas potřebný ke snížení hladiny cholesterolu závisí na řadě faktorů, které se pro každou osobu liší. Nejdůležitější je vaše chápání změn, které musíte provést, pokyny, které jsou k dispozici pro jejich provedení, a proč jsou tyto pokyny zavedeny. Bez tohoto porozumění se vám může stát, že nebudete plně se zajímat o sebe a své zdraví.

Video dne

Národní program výživy cholesterolu

První šest týdnů

Prvních šest týdnů stravy na TLC vyžaduje snížení obsahu nasycených tuků a příjmu potravy cholesterolu. Nasycené tuky, jako je červené maso, celozrnné mléčné výrobky, vaječné žloutky a máslo, by neměly obsahovat více než 7% všech denních kalorií a příjem cholesterolu by měl být nižší než 200 mg denně. Tyto změny dohromady mohou snížit hladinu LDL v rozmezí 11 až 15 procent podle NHLBI. Pokud máte nadváhu, ztrácíte 10 liber. může snížit hladinu LDL až o 8 procent. Udělejte to přidáním potravin bohatých na vlákniny, jako je oves, ovoce, zelenina a luštěniny; tyto vás rychleji doplňují a pomáhají omezovat kalorie. Jsou to také formy rozpustných vláken; jíst 5 až 10 g denně může snížit hladinu LDL o 3 až 5 procent během prvních šesti týdnů. Přidání mírné fyzické aktivity, například 30 minut chůze denně, pomáhá spalovat kalorie a zlepšovat hladinu cholesterolu.

Následující šest týdnů

Sledujte svého lékaře a podstoupte test cholesterolu v krvi pro kontrolu hladiny LDL po prvních šesti týdnech.V tomto okamžiku může lékař provádět další změny a pokračovat ve změnách, které jste již učinili. Rostlinné steroly a stanoly, přírodní látky určité potraviny a nápoje jsou obohaceny, absorbují přebytek cholesterolu. Konzumace 2 g denně prostřednictvím posilněné pomerančové šťávy nebo jogurtu může snížit hladinu LDL v rozmezí 5 až 15 procent během druhých šesti týdnů diety TLC podle NHLBI. V případě potřeby může Váš lékař zvýšit příjem rozpustného vlákna. Určí částku na základě vaší osobní situace.

Léky snižující hladinu cholesterolu

Poslední fáze stravy zahrnuje přidání léků kromě změn stravy, které jste provedli. Kombinace vašich změn s léky, které si lékař zvolil, může pomoci udržet dávku nízkou, což může zabránit vzniku nežádoucích vedlejších účinků. Může trvat nějaký čas, než lékař nalezne pro vás správné léky a v některých případech může vyžadovat předepsání více než jednoho léku. Jakmile začnete užívat léky, navštěvujte svého lékaře každé čtyři až šest měsíců. To mu umožňuje určit váš pokrok a podle potřeby provádět změny. Výjimky existují. Pokud užíváte statin, nejběžnější lék na snížení LDL cholesterolu, potřebujete krevní test asi šest týdnů po zahájení léčby léky, vysvětluje MayoClinic. com. To kontroluje funkci jater, protože poškození jater je možným vedlejším účinkem těchto léků.