Svižná procházka denně vypaluje dostatek kalorií, které vám pomohou zbavit se 10 liber. za rok a činnost nevyžaduje členství v posilovně nebo speciální vybavení. Chůze venku vás spojuje se sousedstvím a okolím, ale můžete i ve vnitřních prostorách, když je počasí špatné.
Video dne
Průměrné kalorie
Průměrný člověk, který váží 150 liber. spálí 100 kalorií za 15 minut, což znamená, že pěšky za pouhých 1 míle při rychlosti 4 míle za hodinu - průměrné tempo pro dospělé ve věku od 30 do 69 let. Pokud jste 70 let nebo starší, 18 minut je přiměřený cílový čas pro pěší míle.
Hmotnostní faktor
Počet kalorií, které spálíte při chůzi, závisí na vaší hmotnosti. Během stejné procházky 1 míle, 100 liber. osoba spaluje 65 kalorií, zatímco osoba, která váží 200 liber. spaluje 132 kalorií.
Kalorie Boosters
Chcete-li vypálit více kalorií za méně času během vaší chůze, noste batoh s několika extra kilo knih nebo oblečení. Noste nožní závaží. Klouzat ruce také zvyšuje počet vypalovaných kalorií.
