t může ovlivnit vaši kvalitu života, ale týdny, měsíce nebo dokonce roky sedavého života značně zhoršují každodenní zkušenosti. Když hrajete ve dvoře se svým psem nebo dětmi a přinášíte potraviny, aniž byste se naučili, pravidelné cvičení činí život příjemnější a jednodušší. Aktivní životní styl také zvyšuje dlouhověkost a přispívá k zdravějšímu tělu, dnes i po silnici. Před začátkem nového cvičebního režimu se poraďte s lékařem.
Video dne
Okamžité přínosy
Pravidelná cvičení zvyšuje vaši energii a váš fyzický výdrž, takže každodenní práce jsou méně zdanlivé. Aktivní životní styl může zvýšit produktivitu, zvýšit náladu a usnadnit soustředění a soustředění na každodenní úkoly. Plánování a přilnavost s fitness programem také posiluje sebevědomí a zlepšuje sebevědomí, a to při současném snížení napětí, zmírnění stresu a snížení mírné úzkosti a deprese.
Hmotnostní management
Ať už chcete zhubnout nebo udržet váhu, hraje důležitou roli cvičení. Zatímco vaše dieta zůstává primárním faktorem v řízení hmotnosti, pravidelné cvičení zvyšuje potenciál úbytku hmotnosti a poskytuje vám výhodu, pokud jde o udržení vaší ztráty hmotnosti v průběhu času, poznamenejte si Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Pokud ztrácíte váhu bez cvičení, riskujete ztrátu svalové hmoty a zbavíte se tónování a posilování přínosů pravidelné fyzické aktivity.
Bankovní výhody pro zdraví
I když je pravda, že cvičení vám může pomoci dnes a v blízké budoucnosti se cítit lépe, aktivní životní styl znamená zdravější profil později v životě. Srdeční onemocnění je hlavní příčinou smrti v Americe; pravidelné cvičení snižuje riziko vývoje srdečních onemocnění, stejně jako diabetes typu 2, obezity a některých typů rakoviny. Zůstat aktivní pomáhá zabránit ztrátě kostí, která může vést k osteoporóze a umožňuje vám udržovat a budovat svalovou hmotu, jak jste starší. Rovněž udržujte své klouby pružné, čímž snižujete riziko zranění a pádů.
Úvahy
Pravidelné cvičení poskytuje léčebné výhody jednotlivcům s chronickými nemocemi, jako je cukrovka, srdeční onemocnění, osteoporóza, artritida a hypertenze. Aktivní životní styl pomáhá řídit krevní tlak, hladinu cholesterolu a cukru v krvi, stejně jako pomalé ztráty minerálů a zlepšit flexibilitu a rovnováhu. Před uvedením cvičebního programu spolupracujte s lékařem, abyste si vybrali činnosti odpovídající vašim specifickým zdravotním potřebám a obavám.
