Může to být protiintutivní, ale trénink s nižším tělem je výhodný, pokud chcete stimulovat růst svalů na těle. Cvičení nohou stimuluje některé z největších svalů ve vašem těle, což pomáhá vytvářet metabolický stav, který napomáhá budování svalů. Můžete vytvořit svaly v horní části těla, aniž byste museli vyčistit nohy, ale práce na všech hlavních svalech ve vašem těle bude mít za následek rychlejší a lepší výsledky.
Video dne
Čtěte více: Nejlepší cvičení na nohy bez závaží
Růst svalů
Růst svalů nastává při rozbíjení vláken stresem případ těžkého odporového tréninku. Satelitní buňky spěchají, aby opravily ty oblasti tak, aby se svaly staly silnějšími a silnějšími. Specifické hormony signalizují aktivaci těchto družicových buněk a buněk přítomných ve svalech, čímž se stimuluje růst svalů. Čím více stresu svalové hmoty, tím větší je uvolňování těchto hormonů.
Vzhledem k tomu, že nohy spolu s glutety obsahují některé z největších svalů v těle, těžké odporové cvičení na noze hodně stimulují růstové hormony a testosteron, což má prospěch růstu svalů po celém tělo.
Ne jen nohy
Trénink nohou sám nevytvoří vyvážené, svalnaté tělo. Anabolické nebo svalové stavy, které pomáhají vytvářet nohy, jsou pro váš horní část těla cenné pouze tehdy, pokud také rozbíjíte vlákna horního těla silovými cviky.
Squats nemohou nahradit lisy a řádky - tyto pohyby zvětšují. Výživná strava, která zahrnuje mírný přebytek kvalitních kalorií a přiměřený spánek, je také klíčem k pěstování ideálního prostředí budování svalů.
Čtěte více: Rutinní cvičení pro začátečníky
