Oprah to nazývá "okamžikem Aha!" Pro Ellen je to „Žijte svou pravdu!“ A Joel Osteen to nazývá vaší „Druhou šancí“. Já, měl jsem svůj vlastní „Aha! Moment“ - kontrolu mé reality. Přišlo to před několika krátkými lety, když mi moje nádherná manželka, která dělala, co by měli dělat všichni velcí manželé, přátelé a kolegové, řekla pravdu. „Zlato, " řekla, „nevypadáš tak dobře."
Myslela tím, že jsem vypadala staře. A měkké. A unavený.
To mě zasáhlo jako tuna cihel, protože jsem byl podle většiny definic úspěšný. Ve věku 32 let jsem provozoval filmové studio, Twentieth Century Fox. Založil jsem vlastní prosperující soukromou firmu Zelnick Media Capital. Byl jsem (a jsem) předsedou a generálním ředitelem Take-Two Interactive, jedné z předních světových interaktivních zábavních společností. Dokonce jsem pracoval pravidelně a myslel jsem, že jsem snědl dobře. Ale moje žena měla pravdu - cítil jsem se starý, měkký a unavený. Tady jsem nebyl, nežil svůj nejlepší život.
Okamžitě jsem se vydal na cestu, abych vytvořil - nikoliv dietu, ani tvrdý fitness režim -, ale vědecky ověřený plán, jak můj život otočit a optimálně žít. Říká se tomu Stávat se Ageless . A teď chci s vámi sdílet tato tajemství.
Vím, že to funguje, protože žiji, dýchám. Když dnes vcházím do místnosti, lidé nemohou uvěřit, že jsem oficiálně v mé 7. dekádě. Myslí si, že jsem o deset let mladší, možná víc. A věřím, že můj plán vás změní, protože je to snadné, efektivní a bude fungovat pro všechny.
Zlepšíte svůj metabolismus. Užijete si celodenní energii. A budete se cítit mladší po celý život. Jediné, co musíte udělat, je následovat čtyři tajemství v knize.
Ageless Secret # 1: Dopřejte si chutná jídla
Je pravda: Můžete jíst, abyste byli mladší. Většina lidí spojuje stravování pro zdraví nebo hubnutí s „dietou“ - chci, abyste to přerušili. Dieta selhala. Místo toho se zaměřte na to, čemu říkám „Forever Fuel“. To neznamená, že nemůžete jíst svá oblíbená jídla; získáváte jen ty nejlepší verze. V plánu Becoming Ageless jsem si užil následující a ztratil 20 a více liber:
- Neomezené jídlo. Lean Protein, Salts and Vegetables - jezte tolik, kolik chcete. Miluji bizona, lehkého tuňáka, kuře, vejce, hovězí maso krmené trávou.
- Omezená jídla. Nějaké ovoce a sušené ovoce, ořechy a sýry - s mírou.
- Potraviny s vysokým omezením. Žádné zpracované potraviny, smažené potraviny ani přidané cukry. Zpracovaná jídla představují 70 procent kalorií, které Američané přijímají. Nejenom vás dělají tukem; stárnou tě. Chci, aby ses zavázal, že budeš jíst rozumně.
Sbalil jsem knihu s tunou snadno vyrobitelných receptů, které vám pomohou získat nejlepší tělo, jaké kdy bylo. Je to pravda - vařím, i když mám nabitý program, protože ty recepty jsou tak jednoduché. A pokud vaříte jen tři jídla týdně, budete žít o deset let déle, ukazují studie.
Ageless Secret # 2: Unlock Your Inner Strength
Jednou z věcí, které jsem si uvědomil, bylo to, že kondice byla základem tolika mých úspěchů v životě - zlepšilo to mé nálady, zmenšilo mi břicho, dostalo mě ven s kolegy (což vedlo k propagaci pro mě a pro ně). A nemusíte běžet ultra maratón ani vylézt na Everest. Jen se zavázat a buďte důslední. Každý den se trochu pohněte.
Cvičím každé ráno a nějaké večery, s muži a ženami v jejich 20 letech, ale nemusíte být součástí tohoto plánu. Některé pohyby zabere jen několik minut. Zde je několik způsobů, jak to udělat správně:
- Začněte pomalu - zapojte pravidelné procházky nebo cvičení tělesné hmotnosti, abyste cítili popáleniny.
- Cvičte, když pracujete - jako s posilovačem napětí nebo posilovačem rukou.
- Kniha má kompletní plán cvičení pro budování svalů. Použijte ji a vyhnete se bolesti zad a méně se zraníte.
Ageless Secret # 3: Vaše tělo bude neprůstřelné
Nemůžete se cítit mladší, pokud jste neustále nemocní. Chci proměnit vaše tělo v stroj na boj s nemocemi. Proto zahrnuji:
- Preventivní opatření - úplný kontrolní seznam všech testů, které potřebujete, a kdy byste je měli mít.
- Průvodce lepším spánkem, abyste si mohli odpočinout klidněji.
- Také se zabývám duševním zdravím. Můj oblíbený tip pro zvýšení důvěry je vykopat měřítko. Raději měří úspěch podle toho, co vidíte v zrcadle a jak vypadáte a cítíte. Pokud se vám líbí to, co vidíte, to, co je na stupnici, není důležité. To byl pro mě gamechanger. Malé změny znamenají velké výsledky.
Ageless Secret # 4: Objevíte hlubší spojení
Lidé, kteří se zaměřují výhradně na tělo a ne na mysl, se sami mění. Pro trvalý úspěch jsem zjistil, že je nezbytné vybudovat podpůrný systém, který vás udrží zodpovědný - a povzbudit vás. Zvažte posílání textů přátelům po každém cvičení a libujte si ve virtuálních pěti. ještě lepší, připojte se k tréninkové třídě. Posílíte pouto s přáteli a blízkými a zvýšíte náladu a produktivitu.
Také jsem našel výhodu v objetí své duchovní stránky. Pro svůj tichý odraz jsem osobně integroval ranní modlitbu. Změní to život a přispěje k osobnímu úspěchu na všech úrovních. Pomůže vám soustředit se, meditovat, dělat jógu a najít komunitu, která podporuje váš nový životní styl.
Vidíš, proč jsem musel napsat tuto knihu. Sledováním pilířů v programu Becoming Ageless budete šťastnější a zdravější; odvrátit nemoc; posílit vaše duchovní spojení; a ztratit tuk tam, kde je to nejdůležitější. To je něco, co chcete v každém věku. Vím, že to pro mě fungovalo.
A víte, kdo jiný je šťastný?
Moje manželka.
