Periferní cévní onemocnění, které se vyznačuje špatnou cirkulací, nejčastěji postihuje dolní končetiny. Zvedání nohou do vhodné výšky může pomoci zmírnit některé nepohodlí ve vašich nohou, kotnících a nohou způsobené špatnou cirkulací. Změna životního stylu a léčba základních zdravotních stavů jsou nejlepší příležitostí ke zlepšení vašeho oběhu.
Video dne
Identifikace
Symptomy špatné cirkulace se liší v závislosti na tepně, která je postižena, ale nejčastěji se vyskytuje chlad a necitlivost nohou. Kůže může také vypadat, že má modrý nebo červený odstín. Otok nůžek, kotníku nebo nohou může být také známkou špatného oběhu, protože krev nejdále od vašeho srdce musí pracovat lépe, aby se vrátila nahoru přes oběhový systém. Máte-li tyto příznaky, může lékař určit příčinu a navrhnout kroky, které mohou být podniknuty ke zlepšení vaší situace. Mezitím zvyšování nohou může zmírnit nepříjemné pocity způsobené špatnou cirkulací.
Příčina
Nejběžnějšími příčinami špatné cirkulace nohou a nohou jsou ateroskleróza a diabetes. Periferní arteriální onemocnění může také způsobit špatný oběh. Lidé s onemocněním periferních arterií mají čtyři až pětkrát vyšší riziko srdečního záchvatu nebo mrtvice, podle American Heart Association. Kouření, žijící neaktivní životní styl nebo vysoký krevní tlak nebo cholesterol mohou přímo ovlivnit váš oběh a ovlivnit vývoj kardiovaskulárních problémů. Těhotenství může způsobit špatný pohyb během posledního trimestru, protože zvětšená děloha působí tlakem na krevní cévy pánve a nohou.
Výška nohy
Chcete-li zlepšit cirkulaci, zvedněte nohy nad úroveň srdce, abyste podporili žilní drenáž a snížili otoky. Podle "Příručky lékařské a chirurgické ošetřovatelské péče" nezvyšujte nohy o více než 45 stupňů, takže je třeba nohy zvednout a podpírat přibližně 8 až 12 centimetrů nad srdcem. Udržujte nohy zvýšené přibližně za dvacet minut. Zvedání nohou co nejčastěji pomůže zmírnit otok dolních končetin; nicméně nebude zacházet se špatným oběhem. Zatímco vaše nohy jsou vyvýšené, proveďte rotační cvičení ke zlepšení oběhu.
Domácí léky
Pokud máte nadváhu, snižte příjem kalorií a tuků v kombinaci s mírným cvičením, které se provádí nejméně pětkrát týdně po dobu třiceti minut denně. Pokud cestujete na dlouhé vzdálenosti v autě, často se zastavte, aby se vaše nohy posunuly a protáhly. Nepřekračujte nohy.
