Je to rychlé, je to chutné a snadné - a ano, trail mix může být také dobré pro vás. Můžete se jen chytit a jít s hrstkou stopy mix. Nabízí spokojenost s hladem a použitelnou energií pro vaše tělo. Jak zdravá je vaše trasa mix je závislá na jednotlivých složek, které používáte.
Video dne
Definice trailového mixu
"Trail Mix" je termín pro směs přísad, které se pohybují dobře. Jiné jména pro trail mix zahrnují gorp, který etymolog expert Barry Popik říká může být zkratka pro "staré dobré rozinky a arašídy." Cokoli to říkáte, mix stopy typicky zahrnuje ořechy, semena a sušené ovoce házené dohromady bez vaření nebo lehce pražené. Je to perfektní cestovní strava, protože není potřeba žádné chlazení. Turisté, táborníci a rodiče malých dětí, jako je cesta, se míchají, protože jsou lehké, plné a přenosné.
Definování zdravého výživy
Určení, zda je potravina zdravá nebo ne, závisí na vaší definici "zdravé výživy". Ačkoli jsou USDA's 2010 Food Guidelines pro Američany nejasné, jaké potraviny se sníží ve vaší stravě, objasňují, že zvýšení Vašeho příjmu ovoce, zeleniny a celých zrn je nezbytné pro dobré zdraví. Harvardská škola veřejného zdraví zdůrazňuje, že byste měli dostat denní potřeby bílkovin z jiných zdrojů než červené maso, včetně ořechů a semen - které se často nacházejí ve směsi stop.
Smrtelná směs Trail
Trailová směs může být plná bílkovin a vitamínů a plná kalorií z tuku. Živiny se rozpadají jinak. Pokud je trail mix Vaší volbou paliva denní namáhavé túry, rychle metabolizované sacharidy jsou vhodné. Glykemický index je jedním ze způsobů, jak zjistit, zda je pravděpodobné, že potravina bude metabolizovat - nebo se změní na energii - rychle. Některé příklady těchto sacharidů jsou ananas, banány a rozinky, které se používají v dehydratované formě. Ořechy a semena jsou základem bílkovin pro směs stop. Nejčastěji najdete ve vaší bradě arašídy, mandle nebo kešu, stejně jako slunečnicová nebo dýňová semena. Samozřejmě, směs stezek, která je nabitá kandysy nebo sušené ovoce sladěné cukrem, nabídne více prázdných kalorií, které nevyrovnávají z hlediska nutričních výhod. Některé směsi používají jiné potraviny - jako krystalizovaný zázvor nebo drcený kokosový ořech - uspokojují sladký zub a přidávají zdravější živiny než bonbóny. Mezi další možné přísady patří granola, která vám může dát trochu pomalejšího spalování uhlohydrátového paliva a popelnice nebo křovinořezové kousky, z nichž žádný není zvláště živinový.
Dávkové rozměry
Jak poukazuje pěší turistika, mixování stopy se děje snadněji, když běžíte kolem skvělého venku, ale příliš mnoho z toho může fungovat i proti vám.Podívejte se na označení výživy v balíčcích, které jste si koupili v obchodě, a zjistěte, co každá značka považuje za velikost porce. Udělej své tělo laskavosti a přinést jen pár porcí na denní aktivity.
Není to jen pro pěší turisty
Trail mix vrcholí seznam alternativ, které doporučuje Americká dieta. ADA také říká, že trailová směs je dobrým palivem pro rušné mladé sportovce a studenty - zvláště když není k dispozici balení pro obědy a občerstvení.
DIY Trail Mix
Stejně jako u všech potravin, pokud si vyrobíte vlastní, místo toho, že si koupíte předem připravenou trailovou směs, budete mít lepší rukojeť o složkách a výsledném nutričním potenciálu. Můžete vyzkoušet některé varianty základního tématu sušených ovoce a ořechů přidáním popcorn rozštěpeného vzduchu, sójovými oříšky a nafoukanou rýží nebo obilím opečeným ovesem.
