Oh, to sladké vůně měkké, teplé ovesné moučníky cookie na chladné, podzimní odpoledne. Nebo snad upřednostňujete, abyste v horkém letním dni dunking chřestý v studené pohár mléka. Bez ohledu na vaše preference, můžete se zajímat, jestli je cookie, které jste potápí, výživné. Koneckonců, ovesné vločky mají snížit hladinu cholesterolu, že?
Video dne
Kričování čísel
Ve srovnání s čokoládovým čipem, arašídovým máslem a cukernými sušenkami jsou ovesné sušenky okrajově více výživné. Srovnáváním souborů cookie podobné velikosti je oříškovým cookie méně kalorií než arašídové máslo nebo cukrovinky. Ovesné sušenky obsahují méně tuku a více bílkovin, vlákniny a vápníku než ostatní. Nicméně všechny tyto cookies obsahují mezi 54 a 72 kalorií; 2 a 3. 5 gramů tuku; 0,4 a 0,9 gramu bílkoviny; a 0,1 a 0,4 gramu vlákniny, takže rozdíly jsou nepatrné Ovesné moučky obsahují výrazně více vápníku, 14 miligramů ve srovnání s 2 nebo 3 miligramy v ostatních; avšak s doporučeným dietním přídavekem na vápník o více než 1 000 miligramech, budete muset jíst hodně ovesných těstovin cookies, aby se zuby v každodenních potřebách.
Zdravé přísady
Skvělá věc o ovesných sušenkách je jejich všestrannost. Přidání určitých ingrediencí může zlepšit výživu ovesného těsta cookie, pokud jste je od nuly. Sušené ovoce, jako jsou rozinky nebo brusinky, zvýší obsah železa a draslíku. Staromódní arašídové máslo zvyšuje obsah bílkovin a zdravých tuků. Kousky tmavé čokolády přidávají flavonoidy a antioxidanty, které mohou bojovat proti srdečním chorobám. Přidání mletého lněného semínka nebo semen chia zvyšuje zdravé omega-3 tuky. Pšeničné klíčky nebo otruby obilné drobky zvýší vlákninu a další vitamíny a minerály. Zkuste některou bílou mouku nahradit ve vaší recepci pro celozrnnou mouku a snižte obsah cukru, aby byl ještě výživnější.Spotřebujte s opatrností
Dokonce i se zdravými přísadami je oříškový cookie stále cookie. Vychutnávat si někdy příležitostně je v pořádku. Mohou obsahovat více živin než jiné sušenky, ale stále obsahují velké množství tuku a cukru, které nejsou tak zdravé a mohou být škodlivé pro váš pas.
