Pravidelná praxe jógy sama o sobě nezpůsobí zhubnout. Chcete-li zhubnout, musíte vynaložit více kalorií, než si užíváte, a jóga vám to může pomoci, ale s mnohem pomalejším tempem než intenzivnější aerobní cvičení jako běh. Některé typy jógy mají vyšší kalorie než hatha jóga.
Video dne
Spálení kalorií pro tradiční jógu
Osoba ve výši 150 liber vydá 189 kalorií za hodinu tradiční Hatha jógy. To nestačí k tomu, abyste vážně utrpěli ztrátu váhy, řekl expert na fitness Bob Greenfield. Chcete-li rychle zhubnout, musíte vytvořit situaci, kdy má vaše tělo deficit kalorií. Obecné pravidlo je, že 1 kilogram tuku je v hodnotě 3 500 kcal. Chcete-li ztratit 1 libru za týden, musíte vystřihnout nebo vypálit asi 500 kalorií denně a Hatha jóga vám nepomůže, abyste se tam rychle dostali.
Intenzivní jóga
Jiné formy jógy nabízejí vyšší kalorií, jako Power jóga, Bikram a Vinyasa třídy. V hodinové třídě spaluje osoba o hmotnosti 150 liber 351 kalorií, 477 kalorií a 594 kalorií, které dělají výkon jógy, bikram jógy a jógy vinyasa. Bikram jóga, série 26 neustále se měnících póz, se vždy odehrává v horké místnosti na 105 stupních a někdy i jiné styly. Jak Power jóga, tak i jóga Vinyasa mají neustálý pohyb, plynoucí z jedné póze do druhé s malým odpočinkem.
Mysl nad hmotou
Mnoho lidí, kteří začínají praxi jógy, hlásí zvýšený pocit pohody a uvolnění. V časopise "Yoga Journal" říká jóga guru Dr. Baxter Bell, že jóga pomáhá těm, kteří zápasí s obrazem těla, aby se znovu spojili s sebou, znovu poznali své tělo a viděli sebe pozitivněji. Celková vnímavost, kterou získáte z jógy, vám může pomoci lépe se starat o sebe a lépe se rozhodovat o jídle a životním stylu, říká Beth A. Lewisová, docentka na University of Minnesota School of Kinesiology na MyHealthNewsDaily živé vědy. Jóga tedy může být doplněním celkového plánu hubnutí.
Jsi to, co jíš
Pokud chcete hubnutí, musíte se soustředit na dietu více než cvičit sám, ať už jde o jógu nebo jiné cvičení.Průběh studie obezity publikovaného v časopise PLoS One v roce 2012 potvrdil, co vědí mnozí vědci, že je snazší zhubnout dietou než cvičením a že cvičení samo o sobě nebude činit štíhlou. Takže jděte dál a držte krok s vaší praxe jógy, ale vězte, že musíte jíst méně, abyste zhubnout.
