Vezměte si chůzi nebo běhání z venku trať nebo stezka k vnitřnímu běžeckému trenažéru může vyžadovat provedení některých úprav, včetně změny obvyklého způsobu měření vzdálenosti. Běžecké pásy mají tendenci vypočítat vzdálenost v mílích za hodinu nebo v mph; 400 metrů je. 23 mil, nebo jen kousek od jedné míle. Pro porovnání je délka standardní běžecké dráhy stanovená Mezinárodní asociací atletických federací 400 metrů, což odpovídá čtvrtině míle. Proto je 400 metrů na běžícím pásu téměř stejná vzdálenost jako kole kolem trati.
Video dne
Minimální kardio
Omezení běhu běžeckého trenažéru na 400 metrů nebo na čtvrt míle pravděpodobně neumožní splnění minimálních požadavků na fyzickou aktivitu nastavených Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. CDC doporučuje, aby se zdraví dospělí účastnili nejméně dvou a půl hodiny mírné až intenzivní kardiologické aktivity týdně. První 400 metrů však může být použito jako zahřívací doba, při níž běžíte nebo kráčíte pomaleji, což umožňuje, aby vaše krev protékala tělem a přenášela kyslík do vašich svalů při přípravě na intenzivnější činnost. Vždy zvyšujte své tempo postupně.
