Jak cvičení mění menstruační cyklus

Pravidelný menstruační cyklus je znamením, že vaše tělo pracuje normálně. Existuje mnoho hormonů v práci během menstruace a váš cyklus může být ovlivněn mnoha věcmi, včetně cvičení. Některé typy cvičení mohou změnit menstruační cyklus, takže je neobvyklé nebo chybějící, což se nazývá amenorea. Mnoho negativních zdravotních podmínek může vyplynout z příliš silného výkonu. Cvičení může také změnit váš cyklus pozitivně, jestliže trpíte intenzivními příznaky premenstruačního syndromu.

Video dne

O menstruaci

Během první poloviny cyklu stoupají hladiny hormonů estrogenu. Estrogen pomáhá vašemu tělu vytvářet silné kosti a hraje roli při udržování jejich silné, jak jste starší. Estrogen je také důležitý pro plodnost, protože dělá výstelku dělohy růst, zahušťovat a být připraven k výživě embrya v případě těhotenství. V polovině 28denního cyklu opustí vaječník vaječník a cestuje skrz vajíčkovou trubici do dělohy. Během druhé poloviny cyklu je progesteron dominantním hormonem a také důležitý pro zdraví žen. Pokud je cvičení příliš energické a nemáte menstruační cyklus, nedostanete výhody těchto hormonů.

Amenorea

Amenorea se týká absence menstruace a jednou z příčin je intenzivní cvičení. Podle studie vydané UniSci a provedené Anne Hochem, D. O., odbornou profesí fyzikální medicíny a rehabilitace a ortopedické chirurgie na Wisconsinu lékařské fakultě, ženy, které tak energicky cvičí, mají amenoreu, mohou vyvinout osteoporózu a kardiovaskulární problémy. Pokud cvičení způsobí, že váš menstruační cyklus zcela zastane, není dostatek estrogenu ve vašem systému pro silné kosti a zdravé srdce. Hoch zdůrazňuje, že atletika a cvičení jsou v mnoha případech prospěšné pro ženy, ale amenorea je abnormální stav, který musí být věnován náležitou pozornost koučů a lékařů.

Premenstruační syndrom

Cvičení může změnit váš menstruační cyklus pozitivním způsobem. Premenstruační syndrom se může cítit nešťastně a zahrnuje emocionální symptomy, jako je deprese a podrážděnost, a fyzické příznaky, jako je nadýmání, bolest hlavy a únava. Aerobní cvičení může zlepšit vaše příznaky a změnit váš cyklus k lepšímu, podle amerického Kongresu porodniků a gynekologů. Aerobní cvičení zahrnují prudké chůze, běh, cyklistiku a plavání. Cvičení může snížit příznaky únavy a deprese, pokud se provádí pravidelně, nejméně 30 minut většiny dnů v týdnu.

Uchovávejte svého lékaře

Závažný premenstruační syndrom nebo zdravotní potíže související s amenoreou mohou vyžadovat lékařskou pomoc.Nepokoušejte se tyto nemoci léčit sami, pokud máte pocit, že vaše zdraví je ohroženo. Existují léky, které může lékař předepisovat pro předmenstruační syndrom nebo amenoreu, které mohou zlepšit způsob, jakým se cítíte.