Život by byl mnohem jednodušší, kdyby hubnutí bylo stejně snadné jako jeho přibývání. Trvá to jen pár dní, než se vaše normální rutina otáčí, než si všimnete rozdílu ve vzhledu a pocitu. A to nejsou jen návyky životního stylu, které mohou způsobit nárůst tělesné hmotnosti. Tyto libry navíc mohou pocházet z celé řady různých zdravotních podmínek. Ať už je příčina vašeho přírůstku na váze jakákoli, je užitečné přesně vědět, co se stane s vaším tělem, když se balí do liber. Mluvili jsme s registrovanými dietology, abychom zjistili, co se děje uvnitř vašeho těla, když se tento počet na stupnici zvyšuje.
1 Mohlo by to být způsobeno vodou, tukem nebo svalem.
Shutterstock
Pokud jste v poslední době jedli nezdravá jídla a všimli jste si změny ve vaší hmotnosti, může to být způsobeno zvýšením hmotnosti vody - někdy to je mnohem dočasnější než nabírání tuků nebo svalů.
„Když budete jíst potraviny s vysokým obsahem sodíku, můžete získat hmotnost vody, “ říká Amy Gorin, MS, RDN, z Amy Gorin Nutrition v oblasti New Yorku. „Pomysli na ráno po tom, co jsi měl sushi, a také jsi snědl hodně sojové omáčky. Měřítko je obvykle trochu vyšší, že? To je hmotnost vody. Ženy mohou také získat hmotnost vody kolem jejich období ", protože vaše tělo si během této doby pravděpodobně uchová tekutinu, " dodává Gorin.
Zatímco hmotnost vody může přicházet a odcházet, váha, kterou si přisadíte a která vydrží déle, je často tlustá. „Když přijmete více kalorií, než potřebujete, vaše tělo tyto kalorie ukládá jako tuk. Konkrétně jsou kalorie uloženy v tukové tkáni, “ říká Gorin. "Stávající tukové buňky mohou být tímto procesem zvětšeny, nebo vaše tělo může vytvořit nové tukové buňky."
Pokud však v poslední době hodně chodíte do posilovny a přemýšlíte, proč přibíráte na váze, je to pravděpodobně jen sval. „Můžete také přibrat na váze jako sval a tento typ přibírání na váze je dobrá věc, “ říká Gorin. "Když získáte svalovou hmotu, tento sval ve skutečnosti spálí více kalorií - i když odpočíváte - než tělesný tuk."
2 A může to být mimo vaši kontrolu.
Shutterstock
Někdy víte, proč přibíráte na váze, ať už je to proto, že jíte špatně nebo nemáte dostatek cvičení. Ale Gorin říká, že důvod vašeho přírůstku na váze není vždy tak přímočarý.
„K nárůstu hmotnosti může dojít z mnoha důvodů, včetně vašeho osobního genetického složení, zdravotních stavů, jako je PCOS nebo hypotyreóza, a dokonce i vašeho životního stylu, “ říká. "Nedostatečný spánek, stres a změna fyzické aktivity mohou mít také vliv na vaši hmotnost."
3 Můžete zažít změnu nálady.
Shutterstock
Hmotnost, kterou nechcete přibývat, může snadno vést ke změně nálady. A pokud nedostanete věci pod kontrolu, mohlo by to spirály. "Někdo může zažít úzkost, pokud neúmyslně přibírá na váze, a to může způsobit úzkost, narušený spánek a ještě větší přibírání na váze při stravování souvisejícím se stresem, " říká dietologka Monica Auslander Moreno z Miami, MS, RD, LD / N, konzultant výživy pro RSP Nutrition.
Pokud však chcete přibrat na váze, můžete na druhou stranu zažít opačný efekt: „Pokud někdo záměrně a vědomě přibírá na váze zdravým způsobem, může to být posilující a uzdravující a přispívá ke zvýšené náladě a vyrovnanosti, " ona říká.
4 Mohlo by to negativně ovlivnit vaši mobilitu.
Shutterstock
Jednou z hlavních nevýhod přibývání na váze je to, jak by to mohlo ovlivnit váš každodenní život, a velká část toho má co do činění s vaší mobilitou, tj. Jak snadno se dokážete pohybovat a pohybovat se. "Mobilita může být ovlivněna přírůstkem na váze a klouby mohou být také nepříznivě ovlivněny, " říká Moreno.
To by však neplatilo, pokud by váš přírůstek na váze byl způsoben zvýšením svalové hmoty. „Samozřejmě, pokud se tak děje v rámci bezpečného cvičení, společné zdraví se může zlepšit, protože posiluje a stabilizuje při správném cvičení, bez ohledu na hmotnost, “ říká.
5 Mohlo by to bolet celé vaše zdraví.
iStock
Dalším problémem s přibýváním na váze je to, jak by to celkově mohlo poškodit vaše zdraví. „Nadváha nebo obezita mohou zvýšit riziko diabetu 2. typu, srdečních chorob, rakoviny, spánkového apnoe a dalších, “ říká Gorin. Proto je tak důležité udržet tuto nadváhu mimo. Více než jen vaše pas, na tom závisí vaše celkové blaho. A z dalších důvodů, jak ocenit své zdraví, se podívejte na 40 úžasných věcí, které vědí jen skutečně zdraví lidé.
