Basketbal je hra pohybu. S výjimkou časových prodlev a přestávek ve hře za porušení pravidel je hra v neustálém pohybu. Efektivní basketbalisté velmi tvrdě pracují na vývoji svalové síly potřebné k vybudování vytrvalosti a vytrvalosti potřebné k úspěšnému soupeření na vysoké úrovni. Slabé tělo znamená, že budete pravděpodobně slabým basketbalovým hráčem. Svalová síla je důležitá, protože zlepší váš výkon na hřišti basketbalu.
Video dne
Hluk a tok
Když si myslíte, že svaly potřebné k tomu, abyste se stali úspěšným basketbalovým hráčem, nemusíte myslet na vaše srdce a plíce. Cvičení řídí tok krve směrem ke svalům, které se používají, a že krev se vrací zpět ke srdci rychleji, než je tomu v klidu, zvětšení levé komory a méně namáhání vašeho těla. Krev se také čerpá z vašich plic ve zvýšené míře z plicních cév, zvyšuje kapacitu plic a tím zvyšuje celkovou vytrvalost a vytrvalost.
Přejít na to
Rozvíjení svalů nohou pomocí cvičení, jako jsou dřepy, výkřiky, skoky, zvýšená lýtka a sprinty, mohou značně zvýšit vaši rychlost, agilitu a schopnost skákat. Každý z těchto atributů je životně důležitý pro to, aby se stal úspěšným basketbalovým hráčem. Silné svaly nohou se často projevují výbuchem a umožní vám rychle zastavit a změnit směr. Tato rychlost vás může oddělit od pomalejších soupeřů tím, že vám umožní hrát efektivnější obranu a dostat se do košíku snadněji při přestupku
Sinking It
Úspěch v basketbalu velmi závisí na vaší schopnosti dát míč do košíku. Síla nohy, síla v horní části těla a dokonce síla prstů určují, jak dobře zastřelíte basketbal. Rozvíjení svalové síly v ramenou, zápěstí a špičkách prstů vám umožní střílet míč z dálky s větší přesností a menším úsilím. Zvýšený rozsah střelby činí pro obranu obtížnější, aby vás ochránil a pro vás snadněji získal body.
Zůstaňte fit a funkční
Basketbal je velmi fyzicky náročný sport. Zabránění zranění může být nejdůležitějším důvodem pro budování svalů. Síla svalů je důležitá v basketbalu, protože při získávání síly, rychlosti a vytrvalosti také posilujete šlachy a vazy, které snižují pravděpodobnost zranění, jako jsou výrony a slzy.Podle Alana Steina, trenéra síly a klimatizace na Dematha Catholic High School v Marylandu, produktivní program v sezóně může trvat necelých 20 minut dvakrát týdně.
