Pokud cvičíte pravidelně, pochopíte, že existuje mnoho dalších výhod než jen hubnutí nebo pobyt ve tvaru. Cvičení pomáhá zlepšit všechny aspekty vašeho života, včetně produktivity práce. Být produktivní a ostražitý v práci vám pomůže rychleji dosáhnout vaší práce a dokonce zvýšit nárok na propagaci. Pokud neustále cvičíte, můžete ohrozit zdraví a práci.
Video dne
Výstraha a energie
Jedním ze způsobů, jak cvičení může pomoci zvýšit produktivitu práce, je bdělost. Když cvičíte, také zvyšujete průtok krve do mozku, což vám pomůže zvýšit vaše uvědomění a zvýšit připravenost řešit váš další velký projekt. Cvičení vám může také zvýšit energii. Máte-li více energie, budete se cítit více bdělí v práci. Tím, že jste na vrcholu vaší hry, zajistíte, že svou práci vykonáte správně a podle svých nejlepších schopností. Pokud nemáte čas věnovat plný kardio trénink každý den, proveďte malé změny, které splní vaše každodenní cíle, jako je chůze během vašeho oběda nebo schodiště místo výtahu.
Optimální fyzické zdraví
Být ve svém nejlepším fyzickém zdraví pomůže zlepšit celkovou pracovní schopnost. Pomáhá nejen omezit tělesnou hmotnost a riziko některých zdravotních stavů, ale také zlepšíte kardiovaskulární zdraví, které vám poskytne více vytrvalosti, aby splňovaly fyzické požadavky vašeho zaměstnání. To také snižuje riziko, že se na pracovišti zraní a umožní vám splnit očekávání požadovaná pro vaši pozici. Získejte nejméně 30 minut cvičení denně - až pět dní v týdnu.
Zlepšuje duševní zdraví
Jedním ze způsobů, jak zvýšit produktivitu práce, je zlepšit duševní zdraví. Pravidelné cvičení může pomoci snížit pocity úzkosti a deprese. Když cvičíte, váš mozok uvolňuje serotonin, který vám pomůže cítit se lépe a zlepšuje váš stav mysli, což usnadňuje manipulaci s pracovním stresem. Serotonin je neurotransmiter v mozku, který posílá zprávy tělu, aby stimuloval náladu a emoce, podle University of Cambridge. Pravidelné cvičení vám může také pomoci lépe se vypořádat se stresem - což je obvyklé na pracovišti. Když budete schopni konstruktivně řešit stres, může to vést ke zlepšení vztahů se svými spolupracovníky a k zajištění bezpečnější budoucnosti u vašeho zaměstnavatele.
Prevence nemoci
Pravidelné cvičení, které zahrnuje chůzi, běh, zdvíhání, plavání nebo běhání pomáhají snížit riziko vývoje určitých typů onemocnění a onemocnění. To znamená méně nemocných dnů v práci. S vylepšenou imunitou minimalizujete šance na získání chřipky a běžného nachlazení.Cvičení snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu, obezity, hypertenze a srdečních onemocnění - které mohou narušit produktivitu práce.
