Cholesterol je mastná látka, kterou vaše tělo vyrábí a používá pro důležité funkce. Dostanete také cholesterol z potravin, které jíte. Příliš mnoho cholesterolu v krvi může způsobit tvorbu plaku ve vašich tepnách, což je stav, který se nazývá vytvrzení arterií nebo ateroskleróza. Náběh plaků může zúžit vaše tepny a zabránit toku krve. Vysoké hladiny cholesterolu mohou způsobit onemocnění srdce a jiné vážné zdravotní stavy. Pravidelné cvičení může pomoci odstranit plaky z vašich tepen tím, že ovlivní rovnováhu obou typů cholesterolu.
Video dne
Dva druhy cholesterolu
Lipoproteiny přenášejí cholesterol v krvi. Lipoprotein s nízkou hustotou nebo LDL je známý jako špatný cholesterol, který se vytváří ve vašich tepnách a omezuje průtok krve. Vysoká hladina LDL cholesterolu vás vystavuje většímu riziku onemocnění srdce. Vyšší HDL nebo dobré hladiny cholesterolu znamenají menší riziko vzniku srdečních chorob. Podle údajů Národního střediska srdečního plicního a krve jsou hladiny LDL cholesterolu 160 až 189 mg / dL považovány za vysoké a hladiny HDL cholesterolu nižší než 40 mg / dL zvyšují riziko srdečních onemocnění.
Pravidelné cvičení pomáhá Vašemu tělu vytvářet vyšší HDL nebo dobrý cholesterol a snižuje hladinu triglyceridů. Tato kombinace snižuje tvorbu plaku ve vašich tepnách a zabraňuje tomu, aby se cholesterol připojil k vaším arteriálním stěnám. HDL cholesterol také sbírá cholesterol z různých částí těla a transportuje ho do jater, aby se odstranil z těla.
Cvičení ke zvýšení HDL cholesterolu může snížit hladinu LDL cholesterolu, což může zpomalit nebo zastavit tvorbu plaků ve vašich tepnách. Nižší hladiny LDL mohou také zvrátit tvorbu plaku na stěnách tepny, což může nakonec vést k infarktu. Pokud máte vysoký cholesterol nebo jiný zdravotní stav, poraďte se se svým lékařem před zahájením cvičebního programu.
Hmotnostní ztráta
