Vyvážená snídaně je pro lepší ráno a hraje důležitou roli v celkové kvalitě vaší stravy a vašeho dne. Jíst zdravé ranní jídlo pomáhá tělu fungovat co nejlépe, fyzicky i duševně. Abyste lépe porozuměli pozitivním přínosům zdravé snídaně na vašem těle v dopoledních hodinách, musíte také zvážit důsledky přeskakování snídaně.
Video dne
Faktory
Kromě toho, že poskytujete energii, která napájí vaše ranní aktivity, jíst vyváženou snídani vám pomůže získat dostatek vlákniny ve vaší stravě, řídí vaši váhu a obnoví krev hladiny cukru na normální po přespání. Optimálně by vaše snídaně měla obsahovat zdroj chudé bílkoviny, jako je odstředěné mléko nebo jogurt, komplexní sacharidy a ovoce. Celozrnné obiloviny připravené k jídlu, ovesné vločky, muffin z otrub nebo celozrnný chléb dělají zdravé chobotnice.
Brain Food
Začátek vašeho dne se zdravou snídaní usnadňuje soustředění se na práci nebo ve škole během rána a může být více produktivní než snídaně skippers. Když je vaše mysl jasná, můžete lépe řešit problémy a soustředit se na své aktivity. Pokud budete jíst ráno, máte také větší pravděpodobnost, že po celý den budete mít dostatek vitamínů a minerálů. Dokonce i když začnete silně bez snídaně, do poloviny rána může nedostatek energie ovlivnit váš intelektuální a fyzický výkon.
Krevní cukr a cholesterol
Po několika hodinách bez jídla v noci potřebuje vaše tělo palivo pro okamžitou energii a doplnění nízkých glykogenů. Začátek vašeho dne se zdravou snídaní pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a připravuje se na aktivní den. V důsledku toho máte více energie pro cvičení a rutinní ranní aktivity. Pokud nejezdíte snídani, na druhé straně se mohou objevit bolesti hlavy, zmatenost, únava a slabost spojená s nízkou hladinou cukru v krvi. Snídaně jedlíci také mají tendenci jíst méně tuku po celý den, což obecně znamená nižší cholesterol a snížené riziko onemocnění srdce.
