Tvrdohlavý tlustý břicho může způsobit, že je těžké se vejít do vašich džín a nepohodlně je nosit. Volba přidání mono-nenasycených tuků do vyvážené stravy pomůže podpořit ztrátu tuku ve střední části. Zahrnujte potraviny, které obsahují mononenasycené tuky, do denního jídelního plánu, který pomůže spalovat nežádoucí tuky.
Video dne
Burn Belly Fat
Bílý tuk může být vyhozen, když naplníte svou dietu mononenasycenými tuky. V březnovém vydání časopisu "Časopis pro léčbu diabetu" vysvětlil, že konzumace zdroje mononenasycených mastných kyselin s každým jídlem vaší dne pomůže vašemu tělu spálit tuk z oblasti žaludku. Mononenasycené tuky přispívají ke zvýšení bazální metabolické rychlosti, která umožňuje tělu rychleji spalovat tuky.
Potraviny
Mandle jsou zdravým zdrojem mononenasycených tuků. Kalandra rady Kalifornie vysvětluje, že včetně asi 1 oz. z mandlí denně pomůže udržet váš metabolismus zvýšený. Olivový olej a avokádo jsou také potraviny plné mononenasycených tuků. Tyto tuky vám pomohou spálit břišní tuk, když jsou konzumovány s mírou. Velikost porcí je klíčová, protože tyto potraviny mohou mít vysoký obsah kalorií. Omezte množství, které konzumujete, na 10 mandlí nebo 1/2 avokáda pro výsledky spalování tuků.Úvahy
Tvrdohlavý tlustý tuk může být snížen, když začleníte cvičení do plánu zdravého stravování. Kardio trénink většinu dní v týdnu po dobu 30 minut vám pomůže roztavit tělesný tuk. Hmotnostní trénink by se měl provádět tři dny v týdnu, aby se zvýšil váš štíhlý sval, což pomůže tělu během dne spálit více kalorií. Také zaměřit se na trénink vašeho středního úseku vám pomůže zbavit se vašeho pasu.
