Dehydroepiandrosteron nebo DHEA je hormon tvořený vaším tělem a řízen nadledvinou. Jak ženské pohlavní hormony, jako estrogen, tak mužské pohlavní hormony, jako je testosteron, závisí na produkci DHEA vašeho těla - je to předchůdce všech pohlavních hormonů. Je přirozené, že vaše hladiny DHEA klesají s přibývajícím věkem, a to již od 30 let. Nemoci, jako je selhání ledvin, diabetes typu 2 a AIDS, mohou omezit produkci DHEA ve vašem těle a určité léky, jako jsou kortikosteroidy a inzulín, poškodí vaše zásoby DHEA. Naštěstí existují bezpečné doplňky a přírodní způsoby, jak zvýšit produkci hormonů.
Video dne
Krok 1
Vezměte doplněk DHEA. Podle MayoClinic. com, průměrná dospělá osoba může potřebovat mezi 25 a 250 mg DHEA, která je k dispozici prostřednictvím intravenózních injekcí, kapslí nebo tablet. Protože DHEA je předchůdcem mužských i ženských pohlavních hormonů, může způsobit maskulinizaci žen, včetně vlasů na obličeji a prohloubení hlasu. Muži mohou zaznamenat zvýšenou citlivost nebo růst prsu. Nadměrná dávka DHEA může zvýšit riziko vzniku rakoviny související s hormonálními účinky, jako je rakovina prsu, vaječníků nebo prostaty.
Krok 2
Používejte sublingvální kapky testosteronu. Dostupné pouze na lékařský předpis, sublingvální testosteron je vyroben z přírodních lidských hormonů - není to syntetický hormon. I když jsou k dispozici testosteronové pilulky, existuje riziko poškození jater z takových koncentrovaných dávek testosteronu. Příliš málo testosteronu může způsobit nedostatek sexuální touhy, ztrátu svalového tonusu, únavu, suchou pokožku a ztrátu vlasů, ale příliš mnoho testosteronu může způsobit negativní vedlejší účinky, jako je agrese, zrychlený růst tělních vlasů a zvýšené pocení.
Krok 3
Zvyšte příjem zinku. Pokud vyrábíte DHEA, zinek zabraňuje převedení testosteronu na estrogen. Můžete jíst potraviny s vysokým obsahem zinku, jako jsou ústřice, játra, měkkýši a losos, nebo užívat přípravek - mezi 50 a 100 mg denně. Udržení zdravé tělesné hmotnosti také sníží produkci estrogenů. Vaše tukové buňky vytvářejí enzym aromatázu, který převádí testosteron na estrogen. V některých případech nemusíte přidávat testosteron, prostě musíte změnit poměr estrogenu k testosteronu. Jednoduše mít méně estrogenu může mít za následek vyšší hladinu testosteronu.
Tipy
- Omega-3 tuky, polyunsaturační typ tuku, mají vysoký obsah testosteronu. Jedení divokého lososa, pstruha jezera a vlašských ořechů zvýší vaše hladiny omega-3 a přidá zinek do vaší stravy.
Upozornění
- Testosteron působí na vaše játra. I když jsou normální množství hormonu snadno zpracovány, nadbytek testosteronu může snížit hladinu HDL cholesterolu a zvýšit špatný LDL cholesterol.Vždy konzultujte s lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoli druh doplňku.
