Ačkoli měřítko je užitečným nástrojem při měření hmotnosti, je omezeno na hodnocení pouze jedné složky: hmotnosti. Pokud jde o zdravotní rizika související s nadváhou, je tu vinou tuk. Měření procenta tělesného tuku je lepším ukazatelem toho, jak dobře funguje vaše dietní a cvičební program. Stanovení obsahu tělesného tuku po návštěvě zařízení s dvojitou rentgenovou absorpciometrií nebo hydrostatickým vážením. Další možností bylo měření kaliperů v místní posilovně nebo analýza bioelektrické impedance v ordinacích lékařů. Měření tělesného tuku přes domácí váhy nyní umožňuje pohodlné a levnější kontrolu tuku.
Video dne
Procento tělesného tuku
Je známo, že příliš velké množství tuku zvyšuje riziko srdečních onemocnění, hypertenze, cukrovky a některých forem rakoviny. Pro některé lidi je z jejich vzhledu zřejmé, že mají příliš mnoho tuku; je však možné, aby člověk vypadal tenký a přesto měl příliš mnoho tuku. Tuk se může "skrývat" na mnoha místech v těle a jak lidé stárnou, tuk často nahrazuje svaly, pokud pravidelně nevyužívají.
Procento tělesného tuku
Procento tělesného tuku je množství tuku ve vašem těle ve srovnání se všemi ostatními složkami těla; liší se podle pohlaví a věku. Pro ženy je každý procentní podíl tuku nad 25 procent považován za příliš vysoký. Muži by neměli mít více než 20 procent tělesného tuku. Pro ženy i muže, čím mladší jste, tím nižší by mělo být vaše procento tělesného tuku.
Váhy pro tělesné tuky
Váhy pro tělesné tuky používají pro měření tělesného tuku technologii nazvanou bioelektrická impedanční analýza. Malý, nepozorovatelný elektrický proud je odeslán z jedné nohy, po jedné noze a po druhé noze. Tuk je špatný vodič elektrické energie ve srovnání s jinými složkami těla, jako je sval. Čím více elektrického proudu dochází, tím vyšší je tuk.
Spolehlivost stupnice tělesné tuky
Studie "Consumer Reports" o tělesných tukových váženích podporuje to, co mnozí odborníci na zdraví a fitness říkají: že tyto váhy nejsou tak přesné jako jiné metody měření tělesného tuku. Jednou z problémů je to, že proud běží od nohy po nohu, a proto měří pouze obsah tuku v dolním těle. Studie spotřebitelské zprávy zjistila, že nejlepší váhy byly přesné až do 80 procent času. Dále nebyla zjištěna konzistence, zda šupiny vykazují vyšší nebo nižší obsah tuku v těle. Kvůli těmto rozšířeným nepřesnostem, "Consumer Reports" už netestuje váhy tělesného tuku. Přestože váhy nejsou vždy přesné, mohou být stále nástrojem k měření pokroku, pokud budete vždy testovat procento tuku za stejných podmínek.
