Zadržování vody, také známý jako edém, je obtížný stav, který může způsobit přírůstek hmotnosti, fyzické nepohodlí a podrážděnost. Jedná se o dočasnou akumulaci nadměrné tekutiny způsobené poruchou elektrolytů a změnou hladiny tekutiny ve vašem těle a často se objevuje v břiše. To může být obzvláště frustrující, když vaše džíny nebudou tlačit nebo váš pásek se cítí extra-těsný, ale existují způsoby, jak ztratit, že břicho nafouknout rychle.
Video dne
Krok 1
Napijte více vody. Zatímco to může znít kontraintuitivní, MayoClinic. com říká, že pití nejméně 8 sklenic vody denně může pomoci snížit zadržování vody. Je to proto, že když je vaše tělo dehydratováno, reaguje tím, že visí na jakoukoli dostupnou vodu, spíše než vypláchnout přirozeně v průběhu času.
Krok 2
Odřízněte sodík. Potraviny s vysokým obsahem sodíku způsobují zadržování vody, takže snižujete používání soli ve vaření a na večeři a snižujte množství zpracovaných potravin s vysokým obsahem sodíku.
Krok 3
Jezte velké množství ovoce a zeleniny, zejména těch, které mají vysokou hladinu vody. Ovoce a zelenina, jako je chřest, řepa, hrozny, zelené fazole, listová zelenina, cibule, česnek a ananas, působí jako přírodní diuretika, vyplavují přebytečnou tekutinu z vašeho těla, říká Medical University Medical Center. Přidejte více těchto zdravých potravin do své denní stravy, abyste rychle ztratili vodní hmotnost.
Varování
- Pokud vaše nadýmání přetrvává nebo se zhoršuje v průběhu času, poraďte se se svým lékařem s lékařem. Některé vážné zdravotní stavy mohou způsobit zadržování vody.
