Hot jóga vs. Studená jóga

Jóga je staletá forma meditace a cvičení. Soustředěním se na vaše tělo a na dech vytváříte hlubší spojení mysli a těla, které vede k pocitu pohody. Typy jógy se velmi liší a vědět, jaký typ jógy, který užíváte, vám pomáhá nejen přinést přiměřené vybavení, ale také připravit svou mysl a tělo na třídu.

Video dne

Hot jóga

Hot jóga má několik variant, včetně Bikram jógy. Pohybujete se pózy, nazývanými asany, v místnosti, která je zahřátá na 95 až 110 stupňů Fahrenheita. Cílem tepla je pomoci vám pot, což vám umožní vypít toxiny ve vašem těle. Kromě toho teplo ohřívá vazky a šlachy rychle. Hot jóga se nedoporučuje, pokud jste těhotná. Navíc musíte po třídě vychladnout, než vystupujete venku, zejména při nízkých teplotách. Hydratace po a během tříd je také klíčová. Hlavním problémem s horkou jóhou je však potenciální zranění - je snadné ji přetěžovat ve velmi teplém prostředí.

Studená nebo tradiční jóga

Studená jóga nebo tradiční jóga přichází v mnoha formách, které zahrnují dýchání a formování asanů. Jóga se obvykle provádí v místnosti, která je buď standardní pokojová teplota nebo mírně teplejší, v závislosti na počasí. Hatha jóga je jednou z nejznámějších forem, která zahrnuje fyzické postoje k očištění a posílení těla. Třída energie, v níž se pohybujete skrze póze a teče do sebe, se nazývá ashtanga jóga a je to nejnáročnější typ. Integrální jóga zahrnuje zpívání, meditace a zaměřené dýchání. V Iyengar józe si po určitou dobu držíte póze, přičemž se zaměřujete na správnou techniku. Kundalini jóga pracuje na vaší energii a dýchání. Viniyoga, který je ideální pro začátečníky, poskytuje jemnou synchronizaci dechu a těla při učení asanasu.

Podobnosti jógových praktik

Jóga není náboženství, ale filozofie se zakořeněním ve staré Indii. Jak horké, tak i tradiční formy jógy používají postoje a kontrolu nad dechem, které vám pomohou při procvičování jógy. Oba jsou si vědomi a chtějí vytvořit pocit blahobytu se zaměřením na současnost. Pohyby vám pomohou být více propojeny se svým tělem a vesmírem, a zároveň zvýšit svou sílu a flexibilitu. V obou typech tříd potřebujete jógu a vodu.

Rozdíly mezi praktikami jógy

Tradiční jóga nabízí širší škálu možností, zejména pro ty, kteří se právě učí o józe. Podporuje všímavost a je v kontaktu s vaším tělem a mnoho forem upravuje představuje pro různé úrovně schopností. Navíc poskytuje širší škálu možností, pokud jde o vaši praxi - například umožnění zpívání a meditace pro ty, kteří ji upřednostňují.Některé horké jógové styly, jako je Bikram jóga, jsou poměrně rigidní v protokolu, zahrnující 26 asanas, opakované dvakrát a dvě dýchací cvičení. Nezahrnuje meditaci ani zpívání. Kromě toho se zaměřuje na posílení vašeho těla dále pokaždé, když přistupujete k póze, což zvyšuje potenciál zranění, pokud budete tlačit za to, co vaše tělo může dělat.