Hormonální změny způsobené cvičením u žen

Cvičení může způsobit hormonální změny u žen. Některé změny se považují za přínosné, jiné mohou mít negativní vliv. Ve většině případů mírné množství cvičení přináší pozitivní účinky na hormony, zatímco nadměrné množství cvičení může skutečně poškodit tělo tím, že odhodí normální hormonální vzory.

Video dne

Lidský růstový hormon

Lidský růstový hormon nebo HGH se vylučuje v těle po cirkadiánním rytmu. Dvěma nejsilnějšími způsoby, jak stimulovat HGH, jsou spánek a cvičení. Lidský růstový hormon je zodpovědný za samotný růst, stejně jako s vývojem svalů, kostí a kolagenu. Má roli v metabolické funkci, včetně zvýšení metabolismu tuků a udržení zdravějšího složení těla v pozdějším životě. Podle "sportovní medicíny" je odpověď na růstový hormon vyvolaná cvičením nebo EIGR dobře známá. Výcvik odporu a vytrvalost hrají významnou roli při zvyšování EIGR.

Fyzické a emoční změny, které jsou součástí premenstruačního syndromu, se vyskytují u téměř 80 procent žen, které menstruují. Tyto změny se vyskytují v důsledku hormonálních výkyvů v menstruačním cyklu, ale jsou zpravidla způsobeny poklesem hladin progesteronu před tímto obdobím. Ženy Žijící Přirozeně se zaměřuje na stravu a doplňky stravy a cvičí jako nondrug způsoby, jak zmírnit symptomy PMS. Webové stránky naznačují, že ženy, které cvičí méně záchvatů s hněvem, depresí a dalšími příznaky PMS, včetně stresu. Vybízí ženy s PMS k výkonu 20 až 45 minut denně nebo nejméně třikrát týdně.

Amenorea vyvolaná cvičením

Některé ženy přestanou mít měsíční období, kdy nadměrně cvičí. Některé druhy cvičení, jako je běh na dálku a balet, jsou spojeny s nízkou tělesnou hmotností. Kombinace nízké tělesné hmotnosti a nadměrného cvičení způsobuje, že tělo věří, že je ve stavu hladovění. Když výživa nevylučuje kalorie spálené cvičením, tělo začne vypínat systémy, které nejsou potřebné k přežití, včetně reprodukčního systému. Ženy s cvičením vyvolanou amenoreou mají nedostatek estrogenu, což může způsobit neplodnost, atrofii vaginálního a prsu, a osteoporózu. Při prodloužení může později v životě zvýšit riziko srdečního záchvatu. Tento stav lze zvrátit zvýšením příjmu kalorií nebo užíváním estrogenu ve formě pilulek nebo náplasti.

Nižší riziko rakoviny prsu

BreastCancer. org uvádí studie ukazující souvislost mezi mírným až silným cvičením a sníženým rizikem rakoviny prsu. Výzkumníci naznačují, že pravidelné intenzivní cvičení snižuje riziko rakoviny prsu tím, že snižuje hladinu estrogenu.Jedna taková randomizovaná studie byla zaznamenána v časopise Journal of Clinical Oncology (únor 2010). Výzkumníci sledovali 320 sedentálních postmenopauzálních žen ve věku 50 až 74 let po dobu jednoho roku. Polovina činila 225 minut týdně aerobního cvičení, zatímco druhá polovina udržovala obvyklou úroveň aktivity. Na konci jednoho roku byla hladina estradiolu a volného estradiolu v cvičební skupině nižší. Vědci tvrdí, že snížení pomohlo snížit riziko postmenopauzálního karcinomu prsu.