Strávit nějaký čas v sauně přináší mnoho zdravotních výhod, včetně zvýšení krevního oběhu, uvolnění bolestí svalů a zjemnění pokožky. Podle nové studie zveřejněné v časopise Complementary Therapies in Medicine je však saunování pro vaše zdraví ještě lepší, než jste si mysleli.
Vědci na univerzitě Martin-Luther-University Halle-Wittenberg v Německu měřili krevní tlak a srdeční frekvenci 19 účastníků během a po 25minutovém saunování. Zjistili, že obě úrovně se během relace zvýšily, ale poté klesly pod základní úroveň. Poté, co cvičili na kole, změřili krevní tlak a srdeční frekvenci subjektů a zjistili, že účinky byly překvapivě podobné.
"Krevní tlak a srdeční frekvence účastníků dosáhly během sauny stejné úrovně jako při zátěži asi 100 wattů během zátěžového testu, " Dr. Sascha Ketelhut, sportovní vědec na univerzitě Martina Luthera v Halle-Wittenbergu a vedoucí autor studie, uvedl v tiskové zprávě. „Saunová sezení je fyzická zátěž. Jeho dlouhodobé pozitivní účinky jsou podobné sportovním aktivitám.“
Je pravda, že nespalujete kalorie stejným způsobem, jaký byste měli při tréninku. Jak poznamenal Ketelhut, „ačkoli v sauně zhubneme“ je to jen kvůli „tekutinám, které potíme“, což znamená hmotnost vody. Varoval také, že „lidé s nízkým krevním tlakem by měli být opatrní, protože jejich krevní tlak pak může klesnout pod úroveň zaregistrovanou před návštěvou sauny“.
Ale pokud jste měli dlouhý den a prostě to ve vás nemáte, abyste se dostali do tělocvičny, je hezké vědět, že dělat něco tak uvolňujícího, jako je nasávání tepla a páry při saunování, může být pro to náprava. A pro více způsobů, jak zapojit vědomé činnosti do vašeho dne, podívejte se na 20 nejlepších způsobů, jak být při práci více ohleduplní.
