Master Cleanse slibuje vyplachování toxinů z vašeho těla a pomůže vám snížit značné kilo za pouhých 10 dní. Zůstanete v nápoji obsahující citrónovou šťávu, vodu, javorový sirup a kajenský pepř - žádné celé jídlo není povoleno. Hvězdy, včetně Jared Leto a Beyonce, použily očistu, aby zhubla a údajně odstranily toxiny z těla. Nápoje se snadno vyrábějí doma, ale strava není nutně taková, kterou byste měli dodržovat. Chýba nutriční hodnota, způsobuje vážné vedlejší účinky a nepodporuje dlouhodobou ztrátu hmotnosti.
Video dne
Složení v nápoji s citronovou vodou
Diety z citronu, pepře a vody pocházejí od zdravotního guru Stanleyho Burroughse, který ho poprvé představil ve čtyřicátých letech a znovu ho publikoval 1976 - podpora obnovy. Napijete denně 12 sklenic nápoje, které obsahují 2 lžíce citronové šťávy, jednu desetinu čajové lžičky kajenského pepře a 2 lžíce javorového sirupu spolu s vodou.
Ačkoli citronová šťáva je diuretikum a kajenský pepř mírně stimuluje váš metabolismus, nápoj nemá magické vlastnosti při ztrátě hmotnosti. To, co dieta nezahrnuje, způsobuje, že ztratíte váhu. Vezmete si pouze asi 650 kalorií denně, což je daleko pod průměrem asi 2 000 nejvíce dospělých. Když vytvoříte tento dramatický deficit kalorií, ztráta hmotnosti je nevyhnutelná.
Lemon, pepř a voda nejsou hlučným plánem
Pít nic než citron, kajenský pepř, vodu a javorový sirup není zdravý způsob, jak zhubnout. Bez celého jídla po dobu 10 dnů nebo delší vám chybí základní živiny včetně bílkovin, které podporují udržování svalů. Velká část váhy, kterou ztrácíte na tomto extrémním rychlosti, pochází z hodnotných svalů. Také nedostáváte vápník podporující kosti, vlákninu zvyšující tvorbu střev, tuk zvyšující mozog, vitamín D, který zabraňuje lámání nebo vitamin B-12 podporující energetiku.
Kriminalita extrémních kalorií zpomaluje váš metabolismus, takže když odcházíte ze stravy, skončíte rychle a získáte veškerou váhu, kterou jste ztratili. Opakované zasedání plánu stravy vás nastaví na výživové nedostatky a slabší imunitní systém. Podložení pouze na citronovou vodu, javorový sirup a kajen může být nebezpečné pro lidi s diabetem nebo srdečním a ledvinovým onemocněním. Pokud budete postupovat podle Master Cleanse a konzumovat bylinný čajový projímadlo večer spolu s citronovým nápojem, můžete skončit dehydratovaným a slabým.
Nežádoucí vedlejší účinky nalačno
Celá výživa po dobu nejméně 10 dní a pití jen vody, citronu, javorového sirupu a kajenského nápoje je pro vás čistí vaše tělo toxinů. Máte účinné detoxikační orgány, konkrétně játra, ledviny a lymfatický systém - k tomu, aby tyto orgány fungovaly, není nutná rychlá reakce.
Když spotřebujete nápoj pouze 10 dní, může se u Vás objevit nevolnost, bolesti hlavy, závratě, chutě, únava, zvracení, horké střevní pohyby a podrážděnost. Zástupci stravy tvrdí, že se jedná o známky toho, že program funguje; ve skutečnosti je to jen nedostatek výživy, kalorií a potravin, které způsobují tyto vedlejší účinky.
Zdravější způsoby, jak zhubnout
Nápoje jsou snadné, ale jídlo bez jídla po dobu 10 dní není snadné ani bezpečné. Také vás nenaučí cvičit nebo navštěvovat restaurace a obchod s potravinami. Pokud chcete udržet váhu po celý život, jsou tyto dovednosti nezbytné.
Pokud hledáte snadný způsob, jak zhubnout, zkuste jíst středně velké množství nezpracovaných pokrmů. Když naplníte talíř bílými bílkovinami, celozrnnými rostlinami a čerstvou zeleninou, vyhneme se mnoha "toxinům", které nápoj slibuje, že vám pomůže zbavit se, ale stále se žvýkáte. Získáte také kvalitní živinové náplně s možnostmi, jako jsou chudé maso, tofu, ryby, křížová zelenina, listová zelenina, hnědá rýže a quinoa. Střední velikosti porcí vám pomáhají jíst méně, abyste vytvořili přiměřený deficit kalorií - jeden z 500 až 1 000 kalorií denně, který ztratil 1 až 2 libry za týden. Nechcete jíst méně než 1, 200 kalorií denně, protože toto nízké množství zpomaluje váš metabolismus a podporuje ztrátu svalové hmoty.
