Oblast vašeho kyčle obsahuje četné kosti, svaly a nervy - všechny jsou náchylné k zranění během cvičení. Bolest v bokách může silně ovlivnit vaše každodenní aktivity, dělat další cvičení nebo dokonce jen procházet nepohodlným procesem. To činí důležité pochopit, co způsobuje bolesti kyčle související s dřepy a jak lze léčit a předcházet. Obraťte se na svého lékaře, pokud vaše bolest v bedrech pokračuje.
Video dne
Příznaky
Bolesti kyčelního kloubu se mohou lišit od člověka k člověku, od tupé bolesti až po těžkou a vyčerpávající bolest. To může být také doprovázeno různými příznaky, včetně otoku, citlivosti, tepla pokožky, modřiny a zarudnutí. Klouby ve vašich bokech se mohou cítit tuhé a těsné a dělají dokonce i jednoduché pohyby, jako je posezení. Můžete také zaznamenat problémy se stabilitou a ztrátou mobility.
Příčiny
Bolest kyčle způsobená dělením dřeva může nastat z několika důvodů. Nadměrné užívání svalů může způsobit stres na chrupavce, svaly, šlachy, vazy a kosti v oblasti kyčle, což vede k bolesti. Blunt trauma do oblasti, jako například pád při dělání, může také zranit oblast kyčle, což způsobuje bolest a dokonce i zlomeniny nebo dislokace v bedra. Také můžete vyvrtávat nebo napínat svaly a vazy v bokech, pokud se budete silně přiklánět nebo náhle změníte směr. Navíc tendinitida může způsobit citlivost a bolest v kyčelních kloubech.
Léčba
Při léčbě bolesti kyčelního kloubu okamžitě položte oblast, abyste zabránili dalšímu zranění. Aplikujte na bolestivé místo studený balíček na první nebo dva dny, abyste pomohli ztuhnout krevní cévy a snížit bolest. Zabalte oblast kyčle elastickou léčebnou bandáží, abyste léčili jakoukoli bolest a otok. Vezměte ibuprofen nebo acetaminofen pro kontrolu příznaků. Pokud máte podezření na zlomeninu nebo tendinitidu, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Lékař může potřebovat opravit tyto typy zranění chirurgicky.
Prevence
Chcete-li zabránit bolesti kyčlí, když děláte dřepy, zahřejte před cvičením. To pomůže zvýšit teplotu vašich svalů, což jim pomůže stát se silnějším, ohebnějším a méně náchylným na zranění. Navíc vychladnout po cvičení, což umožňuje, aby se vaše srdeční frekvence a svaly postupně vrátily zpět do normálu. To pomůže snížit množství kyseliny mléčné ve vašem krevním řečišti a svalů, což může přispět k bolesti boků.
