Kvůli abduktoru kyčlí a ohybu flexoru dochází, když je sval nebo šlacha kyčle roztažena nebo roztrhaná kvůli nadužívání během cvičení nebo sportu. Tyto poranění často vyžadují několik týdnů odpočinku, terapii a léky, aby se zajistilo, že se před návratem do tělesné aktivity úplně uzdravil kmen.
Video dne
Anatomie hipu
Bok je kulový a hrdlový kloub, který spojuje stehenní nebo stehenní kosti s pánví. Tento spoj umožňuje pohyb nohy. Kloubní kyčle je z několika částí, včetně Velkého Trochanteru a Malého trochanteru. Větší Trochanter je místo, kde se setká mnoho svalů z hýždí, a dovoluje únava nebo pohyb ze strany na stranu. Malý Trochanter je bod, kde se svalovina iliopsoas připojí k kyčelnímu kloubu a umožňuje pohyb vpřed, jinak známý jako flexi kyčle.
Příčina poranění
Podle MayoClinic. com, únava kyčle na únoscích a kloubní flexi mají dvě hlavní příčiny. Prvním a méně obvyklým důvodem pro napětí je strukturální abnormality kyčle. Druhým a častějším příčinou bolestivého napětí je opakující se fyzická aktivita, jako je běh a skákání. Tyto typy zranění se nejčastěji vyskytují u lidí, kteří se účastní aktivit jako fotbal, basketbal, fotbal, golf a balet.
Druhy léčby
Podle dr. Cathy Fieselerové z časopisu Running Times existuje několik typů léčby pro napjatý flexor kyčle nebo únosce. Měli byste aplikovat led několikrát denně, abyste snížili otoky. Váš lékař může předepisovat protizánětlivé léky ke snížení zánětu v kloubu. Přitom se doporučuje odpočívat zraněný prostor buď neprováděním fyzické aktivity nebo přechodem na jinou činnost, která neovlivní kyčle, například plavání. Můžete také dostat fyzickou terapii k rehabilitaci kyčle. Zeptejte se svého lékaře na to, jaký je správný postup pro vaše zranění.
Časový rámec léčby
Podle Coriho Thompsona, MS, ATC, CSCS, NASM-PES se proces hojení koná ve třech fázích. Tyto stadia jsou akutní zánětlivé stadium, střední stupeň opravy a pokročilá fáze remodelování. Je důležité dokončit všechny tři fáze před návratem k pravidelné činnosti. Podle Kapi'olani Ortopedic Associates, před návrat k normální činnosti byste měli získat celý rozsah pohybu a být schopni jog, sprint a skočit na zraněnou nohu bez bolesti. Každá osoba se léčí jinou dávkou. Vždy se ujistěte, že jste od svého lékaře odvolali, než se vrátíte k pravidelným aktivitám.
Předcházení budoucím zraněním
Jakmile se ujistěte, že jste se vyléčili, je důležité zabránit budoucímu zranění.Kapi'olani Ortopedic Associates doporučuje před zahájením vaší činnosti vždy zahřát a dělat roztahovací cvičení. Často fyzická terapie posiluje vaše kyčelní svaly a pomáhá předcházet zranění. Poraďte se s lékařem o dalších cvičeních, které můžete udělat pro posílení oblasti bedra.
