Multivitamíny jsou snadný způsob, jak získat vitaminy a minerály, které vaše dieta nemusí postrádat. Zatímco se může zdát, že dobrá věc by se mohla zlepšit zvýšením dávek a užíváním "vysokého účinku" multivitaminu místo toho, šance, že nepotřebujete vysoký potenciál vitaminu a vy byste mohli trpět nepříznivými účinky, které by jeden.
Video dne
Definice
Vitamíny s vysokou účinností obsahují 100% nebo více denních doporučených přídavek vitamínů a minerálů podle Úřadu pro potraviny a léčiva Spojených států. Jednotlivé vitamíny a minerály dodávané v množství 100% více mohou být speciálně označeny jako "vysoká účinnost", pokud celý multivitamin nesplňuje kritéria
Účel
Účelem multivitaminů s vysokou účinností je poskytnout všechny potřebné vitamíny a minerály během jednoho dne. Vzhledem k tomu, že většina potravin obsahuje dostatečné množství nejživějších látek, je nepravděpodobné, že budete potřebovat vysoce účinný multivitamin, i když existují výjimky.
Příjemci
Někteří lidé potřebují vysoce účinné multivitamíny. Lidé, kteří podstoupili žaludeční bypass, například snížili absorpci potravin a živin po operaci a často potřebují doplňky s vysokou účinností. Lidé s omezenou stravou, jako jsou vegani, kteří konzumují maso a mohou mít nedostatek některých vitamínů a minerálních látek, mohou těžit z některých vysoce účinných multivitaminů. Kuřáci mohou potřebovat další vitamin C. Těhotné ženy potřebují doplňky folátu, s výhodou začínající před těhotenstvím, které pomáhají předcházet poruchám neurální trubice, jako je spina bifida. Starší lidé, kteří nemusí dobře jíst a kteří mají jiné zdravotní problémy, mohou také využívat přísady s vysokou účinností. Ženy po menopauze a osoby s rizikem osteoporózy mohou užívat extra vápník a vitamin D.
Rizika
Pokud jíte rozumnou stravu, nevyžaduje se žádný multivitamin, mnohem méně účinný, uvádí státy Iowa State University Extension. Mnoho vitamínů může způsobit poškození, pokud je užíváno v nadměrných dávkách. Dodávání vitaminu E 400 mezinárodních jednotek denně může zvýšit riziko úmrtí o 6 procent podle studie Johns Hopkins. Vitamin E může také potencovat krvácení u lidí s ředidlem krve nebo u osob s poruchami krve. Užívání vitaminu E s betakarotenem, které se stává vitamínem A ve vašem těle, zvýšilo riziko kuřáků o rozvoj rakoviny plic o 28 procent a jejich riziko úmrtí na srdeční onemocnění o 26 procent v jedné studii, uvedla dieta Sara Parrová.
Úvahy
Zatímco vitamíny v potravinách mají pozitivní účinky, není jasné, že pilulky mají stejné účinky na vaše tělo, vysvětluje Parr. V určitém čase v životě, například během těhotenství, má multivitamin určitou hodnotu.Vitamíny s vysokou účinností by však měly být užívány pouze tehdy, pokud lékař doporučuje jejich použití.
