New York je město, které nikdy nespí - a mělo by to opravdu.
V březnu oslovil Siena College Research Institute (SRCI) 802 náhodných dospělých v New Yorku o jejich životních návycích. Ve středu zveřejnili svá zjištění a namalovali ponurý obraz života ve Velkém jablku.
Více než polovina obyvatel města dostává pouze šest hodin spánku nebo méně za noc, méně než jedna ze čtyř dostává doporučených osm hodin.
Důležitost tohoto nelze podceňovat. Roste řada výzkumů, které ukazují, že dostatek plného osmi hodin spánku každou noc je zásadní pro vaše zdraví, a pokud ho nedostanete dost, může to přibrat na váze, potlačit schopnost mozku ukládat vzpomínky, zvyšovat riziko počet nemocí, jako jsou srdeční choroby a artritida, vyvolávají depresi a úzkost a zkracují životnost.
I když jste opravdu zaneprázdněni, jako většina Newyorčanů, existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste získali lepší noc shuteye. Můžete zkusit čisté spaní, jíst více mořských plodů nebo dokonce něco tak jednoduchého, jako když necháte okno otevřené. (Pokud se vám nic z toho nelíbí, nemusíte si dělat starosti: Máme zde 70 dalších jednoduchých tipů, jak dosáhnout toho nejlepšího spánku vůbec.)
Ale špatná zpráva tam nekončí. Protože Newyorčané dostatečně nespí, hodují také na kávu jako způsob, jak zůstat po celý den vzhůru. 62 procent respondentů uvedlo, že pijí kávu pravidelně, a téměř polovina z nich uvedla, že ji používají k nastartování dne. I když má káva své výhody, je důležité si uvědomit, že příliš mnoho pití vás může skutečně zabít. Nemluvě o tom, že vám to může dokonce přinést rakovinu. Pokud jste závislí na každodenním šálku Joe, spojte síly a zkuste si zdřímnout. Nebo jděte na studenou krůtu a vyzkoušejte tyto 25-kávové způsoby, abyste místo toho zvýšili svou energetickou hladinu.
V dalších statistikách 58 procent respondentů uvedlo, že v první hodině probuzení kontrolují svůj e-mail, texty nebo účetní sociálních médií, což by mělo být problém, vzhledem k nedávnému výzkumu toho, jak naše závislost na technologii ničí naše mezilidské vztahy vztahy a způsobující osamělost a deprese.
"Newyorčané mají plně integrovanou technologii do svých každodenních návyků. Čtvrtina z nás kontroluje e-maily, texty nebo sociální média okamžitě po probuzení a další třetina do hodiny od otevření očí, " uvedl ve studii Don Levy, ředitel SCRI tisková zpráva. „Při jejich dojíždění surfuje po webu čtvrtina textu a téměř každý pátý. A není to vaše představivost, prakticky každý kontroluje svůj e-mail, textové zprávy nebo udržuje krok se sociálními médii po celý den. Jen deset procent Newyorčanů Každý den nekontroluji jejich digitální stopu a polovina z nich má přes šedesát pět. “
Vzhledem k nedávným studiím o tom, jak technologická závislost ovlivňuje naši neschopnost komunikovat s ostatními, je třeba, aby tato osoba byla neustále pohřbena v jednom telefonu, pravděpodobně také proto, že pouze polovina Newyorčanů tvrdí, že si ve dne udělají čas na jídlo s rodinou nebo přátelé, a pouze 60 procent uvedlo, že pro někoho dělá každý den něco pěkného, i když se ukázalo, že jsou pro emoční pohodu zásadní.
V tom, co je asi nejpřekvapivější zjištění - vzhledem k tomu, jak je přeplněný Equinox v kteroukoli danou týdenní noc - pouze 29 procent Newyorčanů uvedlo, že cvičilo po doporučenou dobu minimálně 30 minut denně, a asi čtvrtina uvedla, že nikdy cvičit vůbec. To je hrozné, protože cvičení je také zásadní pro vaši fyzickou a emoční pohodu.
Konečně ani New Yorkers nežijí v současnosti.
„Mnoho z nás tráví hodně času přemýšlením a plánováním našeho seznamu úkolů, “ řekl Levy. "Polovina Newyorčanů tento seznam vyplňuje každý den a téměř dvě třetiny těch, kteří dojíždějí, tráví čas přemýšlením o tom, co dnes musí udělat, ao věcech, které se dějí v jejich životě, včetně jejich cílů a problémů."
Čtvrtina respondentů uvedla, že se nikdy nemodlí nebo medituje, což je také špatné, vzhledem k nedávným výzkumům o tom, jak tyto pohyby pomáhají zaostřit vaši mysl ve stáří.
Celkově vzato, tyto životní návyky jsou receptem na brzký hrob a něco se musí změnit.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.