Zatímco některé studie ukázaly, že sklenka vína nebo láhev piva (poznámka: pouze jedna) může potenciálně přinést určité výhody pro zdraví mozku, každý, kdo kdy měl velkou noc, ví, že alkohol negativně ovlivňuje vaši schopnost pracovat následující den.
Vzhledem k tomu, že alkohol způsobuje zmatek ve vašem spánkovém cyklu, probudíte se unavení a omámení bez ohledu na to, jak moc jste spali. A studie ukázaly, že nedosažení dobré noci odpočinku snižuje váš aerobní výkon a absorpci kyslíku, takže je mnohem obtížnější jít vše na běžícím pásu.
Přesto jsme všichni slyšeli o výhodách „pocení“ v tělocvičně po pozdní noci a je pravda, že pot se zbavuje toxinů v těle. Bylo také zjištěno, že alkohol snižuje hladinu testosteronu zvýšením estrogenu (což je důvod, proč chroničtí pijáci často dosahují obávaných „mužských ňadrů“), takže vypracování pomáhá tuto hormonální nerovnováhu napravit.
Je však také pravda, že cvičení na kocovině může být nebezpečné nebo dokonce smrtící. Čtěte dál a zjistěte proč. A pro více chytrých tipů, co dělat po noci pití, se podívejte na 10 nejlepších vědecky podložených léčebných kocovin.
1 Je pravděpodobné, že pijete znovu
Shutterstock
Po noci silného pití je velmi důležité dát svému tělu alespoň celý den detox a vrátit se do normálu. Studie z roku 2014 však zjistila, že lidé mají tendenci pít více ve dnech, kdy zasáhli tělocvičnu, zejména o víkendech. Vědci spekulují, že to může být proto, že lidé cítí, že „vydělali“ alkoholický nápoj jako odměnu za vypracování.
Ale nejenže tento nápoj neguje část práce, kterou jste udělali, ale také zvyšuje pravděpodobnost, že se vám točí do věčného cyklu kocovin. A pro více informací o výhodách snižování alkoholu, podívejte se na tuto úžasnou fotografii na hubnutí, která vás bude inspirovat k omezení spotřeby chlastu.
2 Vy jste Clumsier
Jistě, můžete jít rovně. Ale protože alkohol snižuje hladinu glukózy v krevním tlaku, probudíte pocit únavy a mlhy. I když se cítíte dobře, budete pravděpodobně nemotornější, a proto náchylnější ke zranění. Je také méně pravděpodobné, že se budete moci správně soustředit, což způsobuje, že je zvedání závaží obzvláště nebezpečné. I když jdete s lehkým tréninkem, jako je jóga, zjistíte, že je mnohem těžší vyrovnat se, což znamená, že musíte spadnout a ublížit se.
3 Můžete získat křeče
Shutterstock
Pocení toxinů zní skvěle, ale realita je taková, že odbourávání alkoholu způsobuje vašemu tělu velké napětí, takže jeho přidávání by mohlo věci ještě zhoršit.
„Vedlejší produkty rozkladu alkoholu v těle se vylučují potem jako toxin, “ řekl Ian Streetz, osobní trenér boxu v Londýně, nedávno řekl The Independent . "To se uvolňuje ve vyšší koncentraci, pokud je tělo dehydratováno, což může vést ke křečím, kmenům a zranění."
4 Poškozuje obnovu svalů
Existuje důvod, proč i těžkopádní konzumenti, jako je James McAvoy, šli do svého těla zcela střízliví. Alkohol snižuje rychlost syntézy proteinů, což je biologický proces, který buňkám umožňuje vytvářet nové proteiny, a to o neuvěřitelných 20 procent. To ztěžuje budování svalů a také ztěžuje zotavení těla z tréninku.
5 Dehydratuje vás ještě více
Alkohol je diuretikum, což znamená, že způsobuje, že ledviny uvolňují více vody, než si vezmete. Zjednodušeně řečeno je kocovina v podstatě stavem intenzivní dehydratace, a proto je nejjednodušším způsobem, jak se tomu vyhnout, vypít spoustu vody. před spaním. Protože se při cvičení zjevně hodně potíte, cvičení může způsobit ještě větší dehydrataci, která vás může omdlet nebo v těžkých případech dokonce způsobit smrt. Takže pokud se rozhodnete cvičit s kocovinou, je důležité, abyste spotřebovali ještě více vody, než je obvyklé.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.