Pokud jde o cvičení, běžným předpokladem je, že pokud jste nezlomili pot, nedosáhli jste žádného pokroku, ale jak je to pravda? Podle výzkumu to vůbec není pravda. Čtěte dále a zjistěte, proč přetrvává jeden z nejčastějších mýtů o cvičení - a proč byste jej měli zcela vyloučit ze svého myšlení. A pokud se chcete dozvědět více o chytřejším a efektivnějším cvičení okamžitě, nenechte si ujít 30 mýtů o největším cvičení.
1 Předsudek potních žláz
Shutterstock
Za prvé, někteří lidé jsou přirozeně více zpocení než jiní, protože se narodíte s 2 až 4 miliony potních žláz ve vašem těle. Výzkum ukázal, že zatímco ženy mají více potních žláz, mužské potní žlázy jsou aktivnější, proto muži mají tendenci získat více zpocené během stejného přesného cvičení. Navíc, lidé, kteří jsou více fit, mají tendenci se potit méně, protože jejich těla jsou více kondicionována pro intenzivní cvičení, a to vyžaduje mnohem více, aby se zvýšila jejich základní tělesná teplota.
2 Dva typy potu
Je zvláštní, že jsme potu přidělili tolik důležitosti, protože se to děje v tolika nekalorických scénářích spalování, jako je to, když je naše horké nebo když jsme na rande super nervózní. Pravda je však, že ne všechny poty jsou stejné, pot je produkován dvěma různými žlázami.
Když se potíte, protože jste ve stresu, váš pot pochází z apokrinních žláz, a pot se skládá z více mastných kyselin a bílkovin, a proto je náchylnější k zápachu. Když se potíte, protože vaše tělo je horké, pot se uvolňuje z ekrinních potních žláz, které se skládají z vody, soli a draslíku. A pro více zdravotních znalostí, zde je 20 úžasných faktů, které jste nikdy nepoznali o svém těle.
3 Je to jen hmotnost vody
Když se během cvičení potíte, je to proto, že zvyšujete tělesnou teplotu, ne proto, že nutně spalováte více kalorií, což znamená, že je to stejný pot, jaký produkujete v horkém dni. Nezapomínáte se potit při cvičení na pláži, že? Nyní je pravda, že mnoho lidí se cítí lehčí, když se během cvičení hojně potí, což je částečně důvodem, proč zpocená jóga a horké pilates jsou nyní v módě, ale to je jen hmotnost vody.
„Když zhubnete potem, ztratíte především hmotnost vody a ztráta vody je přechodná, “ řekl WFAA Dr. Jeff Weinstein, specialista na játra v metodistickém Dallasu. „dosáhnout stavu fyzické zdatnosti jen tím, že se potíte samo. Musí s tím jít něco jiného.“
4 Nepotírej to
Nyní má pocení zdravý účel v tom, že uvolňuje toxiny z těla. A stojí za zmínku, že cvičení, která způsobují, že se tělo potí, mají tendenci spalovat více kalorií než cvičení, která nemají (například 60 minutová spinací třída spálí průměrně 482 kalorií, na rozdíl od 60 minut jógy, která pouze hoří 172). Ale to jednoduše proto, že spalují více energie. Ale vykonávání horké jógové třídy nespálí více kalorií než normální třída, pokud to nevyžaduje více fyzické námahy.
Sečteno a podtrženo? „Pot není měřítkem toho, jak tvrdě pracujete, “ řekla Jenny Scott, poradkyně pro vzdělávání Národní akademie sportovního lékařství, pro zdraví žen .
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.