Úzkost v práci, stejně jako kdekoli jinde v životě, se obecně nepovažuje za dobrou věc. Cítit se ohromeni všemi věcmi, které musíte udělat - nebo zdůraznit svou schopnost dokončit daný úkol - vás může ochromit strachem, způsobit, že se budete vyhýbat klientům nebo spolupracovníkům, a dokonce vás může vyvinout rakovina a další nemoci dále po silnici.
To vše je stále pravda a 72 procent Američanů, kteří denně trpí úzkostí, tvrdí, že to narušuje jejich pracovní a osobní život. Nová studie publikovaná v časopise Journal of Applied Psychology však zjistila, že mírná úroveň úzkosti může skutečně pomoci zvýšit pracovní výkon.
„Pokud máte příliš mnoho úzkosti a jste tím úplně pohlceni, bude to mít za následek vykolejení vašeho výkonu, “ řekla Julie McCarthy, odbornice na organizační chování a spoluautorka University of Toronto. "Na druhé straně, mírné úrovně úzkosti mohou usnadnit a řídit výkon."
Klíčem - a to je zásadní - je využít úzkost místo toho, aby ji nechala převzít. Bonnie Hayden Cheng, odborná asistentka na Hongkongské polytechnické univerzitě a vedoucí autorka studie, ji porovnala s atlety, kteří jsou vyškoleni k tomu, aby využívali svou úzkost k regulaci svého chování a soustředili se na úkol, který je po ruce.
Říká se tomu samoregulační zpracování a sestává ze stanovení standardů žádoucího chování, motivace ke splnění těchto standardů, sledování všech myšlenek, které mohou bránit dosažení těchto standardů, a rozvoje vůle kontrolovat nutkání, která se dostanou do cesty k dosažení vašich cílů cíle.
Cheng tvrdí, že mírná úzkost pomáhá s třetím krokem v samoregulačním procesu.
"Koneckonců, pokud nemáme úzkost a my se prostě nestaráme o výkon, pak nebudeme motivováni k tomu, abychom dělali práci, " řekl Cheng.
Samozřejmě, protože kdokoli, kdo trpí úzkostí, to ví až moc dobře, jeho řízení vyžaduje spravedlivé množství vnitřní síly, sebevědomí a emoční inteligence, ale dá se to udělat.
"Zvládnutí úzkosti lze dosáhnout rozpoznáváním a adresováním spouštěčů úzkosti na pracovišti, ale také vědomím, jak je využít, aby se dosáhlo výkonu, " řekl Cheng.
Studie, která vyvodila závěry z minulých teorií úzkosti, vyčerpání zdrojů, kognitivně-motivačního zpracování a výkonu, má nejen důsledky pro individuální sebezdokonalování, ale také pro potenciální školení, které by společnosti mohly chtít přijmout, aby pomohly zaměstnancům používat jejich úzkost získat nejlepší možné výsledky ve své práci.
Další vědecky podložené tipy, jak zvýšit výkon, najdete v části Proč práce na vyšších kancelářských podlahách ovlivňuje vaše rozhodování. A pokud v práci trpíte intenzivním stresem, podívejte se na 30 způsobů, jak se zbavit stresu za pouhých 30 sekund (nebo méně!).
