Všichni víme, že dostat doporučených osm hodin spánku denně je pro vaše zdraví rozhodující. Pomáhá předcházet demenci, snižuje riziko deprese a dalších emočních poruch a snižuje pravděpodobnost obezity, nespavosti, zneužívání návykových látek a ADHD. Nová studie publikovaná v časopise Journal of Sleep Research nyní říká, že vám také pomůže být lepším rodičem.
Kelly Tu, vědecká pracovnice pro vývoj a rodinné studie na University of Illinois, a její kolegové požádali 234 matek, aby si na zápěstí nechaly sedět po sobě následujících nocí, aby určily svou průměrnou kvalitu spánku.
Také dali dotazník svým mladistvým dětem, jejichž průměrný věk byl 15, a požádali je, aby vyhodnotili rodičovské dovednosti svých matek. Výzvy zahrnovaly prohlášení jako „Umožní mi to snadno, když udělám něco špatně, “ „Nemůžu říct ne něčemu, co chci, “ nebo „nekontroluje, jestli jsem neudělal, co mi řekla.“ Výsledky zjistily, že čím méně matka spala, nebo čím více narušila její spánek, tím více pravděpodobně nechala své děti dostat se špatným chováním nebo nedokázala zajistit, že jsou v pořádku.
"Zjistili jsme, že když matky nedostávaly dostatek spánku nebo nekvalitní spánek, mělo to vliv na jejich úroveň propustnosti s jejich adolescenty, " řekl Tu v univerzitním zpravodaji. "Je možné, že jsou podrážděnější, mají zhoršenou pozornost nebo jsou tak unavení, že jsou méně důslední ve svém rodičovství. Ale na druhé straně také zjistíme, že matky, které dostávají dostatečný spánek, jsou méně pravděpodobné, že budou permisivní se svými adolescenty"
Je to důležité zjištění, vzhledem k tomu, že výzkum již dříve zjistil, že děti s povolenými rodiči se častěji angažují v rizikovém chování, jako je zneužívání návykových látek a skákání do školy.
To platilo zejména o afroamerických matkách a matkách z nízkého socioekonomického prostředí, z nichž poslední bývají obzvláště unavené a osedlané úkoly, které jim brání v dostatečném pozorování dětí.
"Studie zdokumentovaly rozdíly ve spánku mezi etnickými menšinami a socioekonomicky znevýhodněnými jedinci a naše zjištění jsou v souladu s tím. Pokud jde o socioekonomický status, možná budeme muset zvážit každodenní stresory nebo výzvy, kterým tyto matky čelí, " řekl Tu. „Matky z nižších socioekonomických domácností se mohou setkat s dalšími stresory nebo finančními obtížemi, které by mohly mít vliv na jejich spánek a / nebo rodičovství. Co je vzrušující je, že také zjistíme pozitivní účinky vysoce kvalitního spánku na rodičovské chování etnických menšin a sociálně ekonomicky znevýhodněných matek.. “
Zjištění dospívají k závěru, že rodiče musí být stejně přísní, pokud jde o jejich vlastní lůžko, jako s těmi jejich dětí.
"Spánek je snazší zasáhnout, pokud jde o změny, které mohou jednotlivci udělat - věci jako nepití kofein nebo cvičení příliš blízko před spaním, založení rutiny před spaním a přemýšlení o prostředí spánku, " řekl Tu. "Rodiče možná přemýšlejí o těchto věcech, pokud jde o jejich děti, ale je stejně důležité pro rodiče dostatek spánku, protože to může mít vliv na jejich rodinné interakce a blaho dětí."
Další tipy, jak dosáhnout přiměřené rutiny spánku, najdete v 70 tipech pro nejlepší spánek všech dob.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.