Po houpající se sobotní noci v barech se pár věcí cítí lépe, než když vaše hlava udeří polštářem pro dobrý noční odpočinek. Ale jak snadné je usnout pod uvolňujícím vlivem alkoholu, látka vytváří pouze iluzi sladkého spánku.
Jak všichni vědí nad 30 let, ví to, že jakmile se probudíte z klidu vyvolaného alkoholem (obvykle mezi 2 a 4 hodinou ráno), který je poháněn nepříznivou úrovní žízně, je obzvláště těžké vrátit se spát. Vzhledem k tomu, že jsme zvědaví, jsme se rozhodli ponořit se do vědy, proč je alkohol takovým buzzkillem před spaním. Čtěte dále a pokud zjistíte, že se vám to často děje, zvažte snížení chlastu. A pokud to nefunguje, nezapomeňte si zapamatovat těchto 10 triků Genius za usínání uprostřed noci.
1 Tělo zpracovává alkohol, když spíme
Ve skutečnosti je pití alkoholu před spaním příčinou mnoha neklidných nocí - studie ukazují, že nespavost trpí v průměru 55 procent alkoholiků. Proč? Když spíme, naše tělo tvrdě pracuje na zpracování alkoholu v našem systému, a jakmile je venku, něco nám signalizuje, abychom se probudili. Lékaři si nejsou úplně jistí, proč to tělo dělá, ale jejich teorie je taková, že mozkové chemikálie, které nás vzbudí, se spustí, jakmile se alkohol zpracovává.
„V závislosti na vašem metabolismu alkohol opustí váš systém po několika hodinách, “ vysvětlil spánkový doktor Damien Stevens Timeovi. "Až se to stane, probudíš se."
2 Alkohol je technicky drogou
Shutterstock
„Alkohol je depresivní látka, která může někomu pomoci cítit se, že je uvolňuje a pomáhá jim usnout, “ vysvětlila Charlene Gamaldo, MD, Everyday Health . "Alkohol se však ve vašem systému také rychle metabolizuje a když ho tělo vymývá, je větší pravděpodobnost, že způsobí to, co nazýváme rebound bdělostí."
Tato zpětná bdělost, jak je známo, je právě to, co narušuje náš REM spánek, regenerační fáze spánku, která nám pomáhá ukládat vzpomínky a dokonce se učit nové informace. Lidé často zapomínají, že alkohol je technicky droga a naše tělo musí pracovat přesčas, aby jeho účinky zpracovalo.
3 Alkohol vás přivede do koupelny - hodně
Shutterstock
Existují také některé další, trochu zjevnější důvody, proč nás alkohol neklidí. Po několika sklenicích Chardonnay tělo těžce pracuje, aby metabolizovalo veškerý alkohol, což znamená, že váš močový měchýř se rychle plní a prosí, aby byl vyprázdněn. Nemluvě o tom, že vás dehydratuje alkohol, takže se vaše tělo pokusí probudit vás na velkou sklenici vody.
4 Tělo potřebuje čas na zpracování alkoholu
5 Malý alkohol jde dlouhou cestu
Další tipy na zdravý spánek najdete v těchto 70 tipech pro váš nejlepší spánek vůbec.
