Nyní je nová studie zveřejněna v časopise Journal of Business Venturing naznačuje, že malá meditace může mít obzvláště pozitivní dopad na pracovníky, kteří jsou častěji také méně stresovaní a spaní.
Výzkumníci požádali celkem 434 podnikatelů z celého USA, aby změřili úroveň vyčerpání, kolik hodin spali za noc, ať už se zapojili do meditace nebo ne, jak dlouho. Více než 40 procent podnikatelů uvedlo, že pracují nejméně 50 hodin týdně a spí méně, než je doporučené minimum šest hodin za noc.
Obě studie zjistily, že zatímco meditace neměla nutně velký dopad na ty, kteří měli dostatek spánku, to hodně bojovalo s vnímaným vyčerpáním u těch, kteří byli bez spánku.
„Nemůžete nahradit spánek cvičeními všímavosti, ale mohou vám pomoci kompenzovat a poskytnout určitý stupeň úlevy, “ řekl Charles Murnieks, pomocný profesor strategie a podnikání na Oregonské státní vysoké škole podnikání a hlavní autor studie. "Jen 70 minut týdně nebo 10 minut denně může praxe všímavosti mít stejné výhody jako dalších 44 minut spánku za noc."
Meditace a spánek mají různé účinky na lidské tělo. Zatímco spánek je navržen tak, aby doplnil vaše energetické hladiny a pomohl vám vyléčit, meditace je navržena tak, aby redukovala stresory, které v první řadě vedou k vyčerpání. Takže zatímco meditace by neměla být žádným prostředkem nahrazení dobré noci spánku, zejména z dlouhodobého hlediska, může vám pomoci cítit se klidněji a potřebovat méně únavu během obzvláště rušného období. A pokud si stále nejste jisti, že meditace je opravdu vaše věc, podívejte se na tuto 15minutovou aktivitu, o které věda říká, že vám zaručeně vyčistí mysl.
4 nejlepší koktejly pro nulové břicho
Pokud byste měli sílu zlepšit svůj život za pouhých 30 sekund, využili byste jej?
5 jednoduchých kuchyňských tahů
Vezměte každé jídlo a koktejlovou hodinu na další úroveň s těmito triky, které trvají jen minuty.
Kniha denně? Tajemství rychlosti čtení
Překvapivě, trik nevyžaduje hodně čtení vůbec.
Správný způsob, jak pomoci někomu, kdo trpí srdeční zástavou
Všechno, co jste se o CPR naučili, je špatné.
Vše, co potřebujete vědět o Ikigai, The New Hygge
Seznamte se s dalším trendem „životní filosofie“ zametáním zeměkoule.
Je to nejlepší omeleta na světě?
Ano, tato tři vejce jsou v podstatě hypoteční splátka.
To je, jak hodně spát průměrný americký dostane
Plus: Naše tajemství, jak získat množství shuteye doporučené lékařem.
