Nedávný vědecký výzkum se hodně zaměřil na to, jak zůstat v ostrém věku ostrý. Již víme, že dostatek spánku může významně snížit riziko Alzheimerovy choroby u lidí starších 70 let a studie rovněž naznačují, že nízká hladina alkoholu (dvě jednotky nebo méně) může mít dlouhodobý přínos pro mozek. Další nedávná studie naznačila, že praktikování meditace pouhých 10 minut denně může u starších dospělých poskytnout masivní podporu zdraví mozku.
Nová studie zveřejněná v časopise Neuroimaging nyní říká, že starověké umění Tai Chi má neočekávané fyzické a psychologické přínosy u starších lidí. Pomocí magnetické rezonanční spektroskopie vědci měřili chemii mozku a svalů u 6 starších dospělých zapsaných do 12týdenního programu Tai Chi. Zjistili, že tato praxe významně zvýšila metabolismus mozku a zlepšila míru zotavení ve svalech nohou.
Zatímco velikost vzorku byla malá, důsledky jsou potenciálně velké. "Výhody Tai Chi byly dobře známé anekdoticky; nicméně nedávný výzkum, jako je naše studie, může kvantifikovat tato zlepšení pomocí objektivních opatření, " řekl vedoucí autor Dr. Alexander Lin z Brighamské a ženské nemocnice a Harvardské lékařské fakulty.
Tai chi, zkratka pro T'ai chi ch'üan nebo Taijiquan, je interní čínská bojová umění, která používá relativně pomalé pohyby k procvičování dechu, všímavosti, reakce na cvičení a technik sebeobrany. Stejně jako meditace používá zaostřovací techniky k podpoře duševního klidu a jasnosti. Na rozdíl od meditace však také podporuje svaly a poskytuje úlevu od fyzického stresu. Protože vás také učí některé základní bojové postoje a vyžaduje více pohybu, je to zvláště příjemná volba pro lidi, kteří chtějí meditovat, ale považují to za trochu nudné.
Předchozí studie ukázaly, že praxe antického bojového umění má pro seniory řadu výhod, jako je zlepšení rovnováhy a flexibility a snížení krevního tlaku. Další nedávná studie zveřejněná v Chestu zjistila, že může být stejně účinná jako tradiční lékařská léčba pro zmírnění řady onemocnění dýchacích cest. Takže pokud jste ještě nezkusili Tai Chi, teď by mohl být vhodný čas začít. A další skvělé rady ohledně stárnutí najdete v 40 věcech, které by nikdo neměl koupit nad 40!
