Pravděpodobně jste již slyšeli, že navzdory stereotypu ve skutečnosti nepotřebujete zlomit pot, abyste získali skvělé cvičení. Vypadá to však, že zpocené cvičení je zvláště zbytečné pro lidi, kteří cvičí v určitém věku.
Nová studie publikovaná v British Journal of Sports Medicine zjistila, že delší a méně namáhavá cvičení jsou při prodlužování dlouhověkosti účinnější než kardiogram s vysokou intenzitou. Pro tuto studii vědci na začátku 70. a na konci 80. let sledovali 1200 britských mužů bez srdečních chorob. Dobrovolníci byli požádáni, aby si na sedm dní nasadili akcelerometr, aby mohli sledovat svou fyzickou aktivitu, a poté bylo jejich zdraví sledováno po dobu pěti let.
Výsledky zjistily, že, jak by se dalo očekávat, ti, kteří cvičili, snížili své šance na umírání o 40% ve srovnání s těmi, kteří vedli relativně sedavou existenci. Možná však bylo mnohem překvapivější, že provádění sporadických výbuchů lehké fyzické aktivity - procházky se psem, sekání trávníku atd. - bylo v podstatě stejně prospěšné pro dlouhověkost, jako zpocené sezení v tělocvičně. Za zmínku stojí také to, že pro ty, kteří jsou starší 70 let, zejména ti, kteří mohou trpět osteoporózou, jsou lehké aktivity s nízkým dopadem, jako je turistika nebo jogging, mnohem bezpečnější než silový trénink nebo sprinty ve třídě spin.
Vědci rychle zmínili, že vzhledem k tomu, že studie byla observační a ne klinická, nelze přímou příčinu výsledků potvrdit (například dobrovolníci, kteří žili déle, mohli jíst více ryb, více spát, nebo měli nějaké osobnostních rysů spojených s delším životem). Hlavní autorka Barbara Jefferis, epidemiologička z University College London, však pro agenturu AFP uvedla, že studie má nicméně důsledky, zejména proto, že „pokyny pro fyzickou aktivitu v USA nezmiňují žádné výhody lehké aktivity“.
Takže pokud odkládáte dlouhou procházku, protože si myslíte, že to nebude mít tak velký účinek jako čerpání železa, zamyslete se znovu! Jak řekl Jefferis, „výsledky naznačují, že všechny činnosti - bez ohledu na to, jak skromné - jsou prospěšné.“ A pro více informací o cvičení si nenechte ujít tuto nabídku nejlepších luxusních rekreačních sportů.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.