Už víme, že něco tak jednoduchého a příjemného, jako je procházka, může mít obrovské výhody pro vaše celkové zdraví. Nedávná studie dokonce zjistila, že chůze jen 40 minut několikrát týdně snižuje riziko srdečního selhání u žen po menopauze o neuvěřitelných 25 procent. Nyní nová studie publikovaná ve zvláštním čísle British Journal of Sports Medicine zjistila, že chůze rychlým tempem má dříve neznámý dopad na vaši dlouhověkost.
Při provádění studie vědci z University of Sydney analyzovali v letech 1994 až 2008 ve Velké Británii v tempu úmrtnosti více než 50 000 lidí ve Velké Británii. zjistili, že chůze rychlým tempem byla spojena s 24% nižším rizikem morálky všech příčin, oproti pouze 20% při pomalém tempu. Objevili také o 24 procent nižší riziko kardiovaskulárních chorob, oproti pouze 21 procent u pomalých chodců.
Dopad tempa byl zvláště výrazný, avšak u osob ve věku 60 a více let. U těch, kteří chodí rychlým tempem, bylo 54% snížené riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, oproti pouhým 46% u lidí, kteří chodí průměrným tempem.
Co představuje „rychlé tempo“, na které byste se mohli zeptat?
"Rychlé tempo je obvykle pět až sedm kilometrů za hodinu, ale ve skutečnosti záleží na kondici chodců; alternativním ukazatelem je chodit tempem, které vás při udržení mírně nadechne nebo zpocí, " hlavní autor profesor Emmanuel Stamatakis z University of Sydney Charles Perkins Center a School of Public Health řekl v univerzitním zpravodaji.
Při rychlejší chůzi se nezjistilo, že by se snížilo riziko rakoviny, studie, která je první svého druhu, naznačuje, že je důležité povzbuzovat lidi, aby zvyšovali tempo.
"Za předpokladu, že naše výsledky odrážejí příčinu a následek, tyto analýzy naznačují, že zvyšující se tempo chůze může být pro lidi přímým způsobem, jak zlepšit zdraví srdce a riziko předčasné úmrtnosti - poskytuje jednoduchou zprávu na podporu kampaní v oblasti veřejného zdraví, " uvedl Stamatakis. "Zejména v situacích, kdy chůze není možná kvůli časovým tlakům nebo méně přátelskému prostředí, může být rychlá chůze dobrou volbou pro zvýšení srdeční frekvence - takovou, kterou může většina lidí snadno začlenit do svého života."
Pro více tajemství dlouhověkosti, podívejte se na nové vědecky podporované cvičení, které rozšiřuje starší životy. A abyste zjistili, jak používat fitness aplikaci ke sledování vaší rychlosti a vydělávat peníze pouhým chůzí, podívejte se, jak sweatcoin může změnit váš život.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.