Pro mnohé, bez ohledu na to, jak přísná je jejich strava, jsou všechny sázky vypnuty, jakmile sladký bramborový kastrol vyjde z trouby na Den díkůvzdání. Během šestitýdenního úseku mezi Tureckem a Novým rokem se zdá být snazší než kdykoli předtím dopřát si sacharidy a sladkosti. Koneckonců, jsme obklopeni neodolatelně lahodným jídlem a zdá se, že naši příbuzní nemilují nic jiného než hromadit další porci (nebo tři) na našich talířích. Výsledkem je, že mnozí z nás zažívají určité přibývání na váze. Ale i když se možná budete cítit jako rozšiřující se balón před příchodem na Silvestra, průměrný člověk si nedovolí tolik liber, kolik byste během prázdnin očekávali.
Podle studie z roku 2016 zveřejněné v časopise New England Journal of Medicine se průměrná váha Američanů během Vánoc zvyšuje o 0, 4 procenta a oproti díkůvzdání o 0, 2 procenta. Celkově to činí asi jednu libru získanou během každé prázdninové sezóny. Vědci zjistili, že k tomuto nárůstu tělesné hmotnosti dochází převážně do deseti dnů po Vánocích - možná naznačují skutečnost, že rozveselení dne vyvolává rovnováhu mezi stravou lidí až do nového roku, který přináší vytrvalejší řešení.
Přestože získání libry by se mohlo zdát jako malá cena, kterou zaplatíte za své oblíbené prázdninové dárky, vědci poukazují na to, že to, co dělá tuto konkrétní libru tak problematickou, je skutečnost, že po skončení prázdninové sezóny pravděpodobně neztratíte další váhu.. Překlad? Během několika let se bude hromadit veškerý přírůstek hmotnosti na dovolené.
Pokud však chcete zůstat ve formě mezi Den díkůvzdání a Silvestrem, Milton Stokes, PhD, One Source Nutrition říká, že udržování správné kondice během prázdnin je snadný způsob, jak zabránit množení těchto liber.
„Bohužel mnoho lidí tráví zimy tím, že jedí trochu víc a cvičí o něco méně, “ vysvětluje Stokes. "Jestli jste ve svých cvičebných návycích důslední, nemusíte měnit stravovací návyky." Stručně řečeno, pokud budete udržovat vaše cvičení rutinní a jíst, co chcete na sváteční párty, bude mít jakékoli přidané kalorie těžší přilepení na pas.
Chcete-li se vyhnout snackům na stejných nezdravých potravinách i po skončení svátků, udělejte místo toho, abyste vyhodili všechny zbytky, místo aby je nechali v lednici. Poté, co zazvoníte v novém roce, poslední věcí, které budete chtít čelit, jsou pokušení minulého roku!
To, co to všechno scvrkává, je laskavé k vašemu patru a vašemu tělu během této prázdninové sezóny praktikováním kombinace zdravých návyků a chutných odpustků. A jakmile budete připraveni tyto další libry zbavit, přečtěte si článek Nejlepší způsob, jak zhubnout v zimě.
