Každý ví, že cvičení a udržování zdravé stravy spolu s vysekáváním nikotinu a alkoholu může pomoci zpomalit nebo dokonce zvrátit proces stárnutí. Ale podle nové průlomové studie zveřejněné v časopise Cell Metabolism , tak může snížit kalorií o 15 procent na dva roky.
Předchozí studie ukázaly, že snižování kalorií o 25 procent pomohlo zvířatům žít déle, takže Leanne M. Redman, vedoucí autorka studie a docentka v Penningtonském biomedicínském výzkumném centru na Louisianě State University, se rozhodla zjistit, zda by to samé mohlo být. platí pro lidi.
Pro studii CALERIE (Komplexní hodnocení dlouhodobých účinků snižování příjmu energie) vědci najali ženy mezi 25 a 45 a muži mezi 25 a 50, z nichž polovina měla normální BMI a druhá polovina měla nadváhu. Účastníkům bylo řečeno, že mohou jíst, co se jim líbí, za předpokladu, že sníží svůj příjem kalorií o 25 procent. Účastníci byli také požádáni, aby zvážili sami sebe, protože v konečném důsledku bylo množství kalorií, které sekli, odhadnuto jejich úbytkem hmotnosti.
Snížení kalorií není snadné, takže se účastníkům podařilo snížit pouze asi 15 procent svých denních kalorií, ale podle Redmana to dokonce vedlo k některým „pozoruhodným“ výsledkům, z nichž nejméně ztratilo v průměru 20 libry každý.
"Kalorií omezující dieta také způsobila snížení metabolismu ve spánku asi o 10 procent, " řekl Redman CNN. "Je to důležité, protože pokaždé, když v těle vytváříme energii, vytváříme vedlejší produkty."
Tyto vedlejší produkty jsou to, co se v těle hromadí v průběhu času a vedou k destrukci buněk, které nazýváme stárnutím, takže zpomalení metabolické rychlosti spánku o 10% znamená významně prodloužit mladou mládí.
Je to důležité zjištění, zejména s ohledem na to, že kalorií se ve světě hubnutí stává stále méně populární, nahrazené osobní stravou pomocí testování DNA nebo počítáním maker namísto kalorií.
Pokud ale chcete prodloužit svůj život a odvrátit nemoci související s věkem, zjevně je změna na kaloricky omezující stravování velkým rozdílem. Pro obecnou víru je, že žena potřebuje 2 000 kalorií a člověk potřebuje 2 500 kalorií denně, aby mohla žít, takže snížení věcí o 15 procent by znamenalo 1700 kalorií pro ženy a 2125 pro muže.
"Víme, že jedinci s delší životností jsou schopni udržet nižší hladiny cukru v krvi a nižší hladiny inzulínu a mají nižší úrovně tělesné teploty ve srovnání s lidmi, kteří nežijí tak dlouho, jak oni, " řekl Redman. „Snížení příjmu kalorií přináší zdravotní výhody všem lidem bez ohledu na jejich aktuální zdravotní stav.“ A pro úžasnější způsoby, jak zůstat zdravý, nenechte si ujít těchto 40 návyků k poklesu do věku 40 let.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.