Což v podstatě znamená # gohardorgohome.
Lygdback, který také spolupracoval s Benem Affleckem na Justice League a Alexander Skarsgard na Tarzanu (mimo jiné) , je zodpovědný za získání Alicia Vikander ve tvaru pro kultovní roli Lary Croftové v restartu Tomb Raider (v divadlech 16. března). Nyní trenér celebrit sdílí přesná cvičení, která pomáhala 29-leté švédské kráse dosáhnout její nyní slavné umyvadlo abs.
„Mám konkrétní způsob práce s jádrem, “ řekl Lygdback PopSugarovi. "Rozděluji jádro na tři různé dny a každý den přistupuji k jádru jinak."
Jednoho dne se tedy zaměřili na šikmé věci, jako je cvičení na sekání dřeva. Následující den ji požádal, aby udělala spoustu prken, aby pracovala na „dynamické, statické nebo izometrické abs“. Třetího dne to všechno zaokrouhlil cviky na břišní sílu, jako je zvedání nohou.
Samozřejmě to všechno bylo spárováno s intenzivními, bolestivými cvičeními, která napadala celé její tělo. Začali trénovat 7 měsíců před tím, než začalo natáčení, a dělali mix boxu, MMA, těžkého zvedání a lezení. Jakmile začali natáčet trhák, Vikander se probudil každé ráno ve 4 ráno, aby se vešel do 30minutových ranních HIIT sezení a odpoledních 45minutových posiloven. Mezitím by Vikander snědl nízkotučné nízkotučné diety, které sestávaly z 5 jídel denně plných tun bílkovin a listových zelení. Není divu, že získala 12 liber čistého svalu!
Je smutné, že jak těžké je nabývání svalu, je to, jak snadné je ztratit, a proto je klíčová konzistence.
"Trvá to čtyři měsíce - nedělám si srandu - nikdy jsem nic nezvedl rukama. Ale pak to trvá asi 3 týdny, než jsem to všechno ztratil."
Můžete vidět, jak diskutuje o svém tréninku ve videu níže, kde sedí vedle Margot Robbie, fanouška Tomb Raider, která je spolu s Vikanderem jednou z nejlepších kandidátů na hraní potenciální ženy James Bond.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.