Blake Lively a Ryan Reynolds jsou snadno nej záviditelnějším párem v Hollywoodu. Což je trochu nespravedlivé, protože 30 životaschopných také má jedno z nejvíce záviděníhodných těl v Hollywoodu.
A pokud jste si mysleli, že dvě děti si vybíraly mýtné na báječné postavě, kterou jsme poprvé viděli v Sesterstvu putovních kalhot , měli byste se velmi mýlit. Blonďatá krása nedávno zasáhla červený koberec v muzeu v Guggenheimu v New Yorku kvůli promítání Final Portrait a fanoušci si nemohli pomoci, ale všimli si, že vypadala lépe než kdy předtím.
Jak přesně se jí podařilo dostat se tak fit? Jak sama živě napsala v titulku na fotografii na Instagramu se svým trenérem Donem Saladinem, „Ukázalo se, že nemůžete ztratit 61 liber, které jste získali během těhotenství, jen procházením Instagramem a přemýšlením, proč nevypadáte jako všichni modely bikin. Díky @ donsaladino za nakopnutí mého A double S do tvaru. 10 měsíců na zisk, 14 měsíců na prohru. Cítím se velmi hrdý."
Saladino je trenér celebrit a majitel upscale, pouze pro členy tělocvičny Drive, kde Ryan Reynolds byl často spatřen dělat chůzi výpady s těžkými taškami a následně pláč. Nedávno dal časopisu W Magazine několik svých nejlepších tipů na vypracování a je dobré si je pamatovat, když přecházíme ze zimy na jarní silné jádro. Čtěte dále a udělejte jim šanci! A pro více tipů na fitness od nejlepších trenérů celebrit, podívejte se na Tomb Raider Abs od Alicia Vikander.
1 Zaměřte se na hubnutí v létě a údržbu hmotnosti v zimě
Spousta lidí prostě „nechá sebe“, když venku zchladne, což jen ztěžuje dostat se do dobré kondice, jakmile se znovu zahřeje. Saladino udržuje věci realistické tím, že navrhuje, že „pro celkovou kondici bych se zaměřil na to, abych měl tělo silnější a odolnější v zimních měsících a více pracovní kapacity a naklánění v letních měsících.“ Zkuste cvičit venku v zimě, protože termogeneze vašeho těla znamená, že nakonec spálíte více kalorií, než byste chtěli v létě.
2 Jezte před jídlem svačinku s nízkým obsahem sacharidů
"Dávám přednost nízkým sacharidům hodinu před tréninkem, protože to pomáhá s funkcí mozku. Ujišťuji se, že moji klienti mají v těle dostatek sacharidů dříve, ale zjistím, že jsou méně letargičtí z konzumace bílkovin, zdravých tuků a některých vegetariánů hodinu předem -cvičení." A když už mluvíme o: Zde je 10 nejzdravějších sacharidů, které nezničí vaše hubnutí.
3 Nepřehánějte to
Navzdory stereotypu super intenzivních trenérů celebrit Saladino říká, že při plánování denního tréninku bere v úvahu energetické hladiny svých klientů a že „trenéři, kteří se snaží neustále tlačit o 100 procent, jsou obvykle trenéři, měli byste vyhýbat se. “ Ve skutečnosti „někdy je deset minut denně vše, co máme, a vše, co zvládneme. Jen pohyb těla je skvělým resetem mysli a těla.“ Podle něj můžete docela dobře dosáhnout pouhými třemi dny v týdnu vypracováním. Hej, Ruth Bader Ginsburgová pracuje jen dva dny za týden a je v lepším stavu než většina tisíciletí!
4 Nezáleží na tom, jestli se potíte nebo ne
5 Co dělá Blake Lively?
Saladino se dostal do specifik a řekl, že jeho tréninky obvykle začínají trochu dýcháním a pěnou. Poté přejde k „dynamickému zahřátí, které se zaměřuje na nápravné práce, následované silovými obvody. Nakonec pracujeme s energetickými systémy, což je pro kardio nápadné slovo.“ Pokud se chcete doma rozladit, Saladino doporučuje následující cviky: Vpřed na vzad plíce, jednonohý rumunský mrtvý výtah, kliky, řady a houpačky na konvici. "Těchto pět je těžké porazit a jsou skvělým vzorcem pro úžasné cvičení celého těla, " řekl.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.