Pokud jste viděli swanky A380, které společnost Singapore Airlines uvedla minulý rok na podzim, nebo jste měli šanci zažít 2 500 kanálů zábavy, díky nimž se Emiráty v loňském roce opět staly nejlepším oceněním za nejlepší zábavu na světě, víte, že letecké společnosti jsou opravdu zvyšování jejich hry v poslední době.
Vzhledem k nárůstu nízkonákladových dopravců, jako je WOW air, kteří běžně nabízejí lety z Ameriky do Evropy za méně než 100 USD, musely tradiční letecké společnosti nejen snižovat komerční ceny, ale také investovat do vybavení, které lidem připomíná, že létání má být více než jen dostat se z jedné země do druhé.
A protože wellness, spíše než jemné jídlo nebo měkké polštáře, je čím dál více definující luxus pro mladší generace, letecká společnost Cathay Pacific spolupracovala s Pure Yoga na zahájení nového leteckého programu s názvem „Travel Well with Yoga“.
Osobní televizory všech tras budou nyní zahrnovat šest videí, která demonstrují snadné jógové a meditační rutiny některých z nejpopulárnějších instruktorů Pure Yoga. Skutečnost, že všechna videa jsou zahrnuta v zábavním programu, znamená, že novou wellness funkci si může užívat každý cestující za letu, ať už se jedná o prvotřídní, obchodní nebo ekonomický.
Jóga za letu se v posledních letech stala stále populárnější, protože protahování a krevní oběhy pomáhají v boji proti negativním dopadům uvíznutí v stísněném sezení na několik hodin ve špatně větrané vestibulu. To znamená, že je těžké si představit, jak přesně bude jóga fungovat na praktické úrovni, protože většina pozic vyžaduje určitý prostor. Právě minulý týden se na sociálních médiích šířil příběh o tom, jak žena nosí sluchátka potlačující hluk a dělá jógu v uličce s tím, co vypadalo jako velmi malý ohled na lidi kolem ní.
Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak získat maximální výhody jógy, aniž by příliš obtěžovali ostatní cestující. Stačí se podívat na několik příkladů níže a pamatovat si, že na pochybách, nikdy neuškodí být slušný a jako lidé kolem vás, pokud jsou v pořádku s vaší plánovanou rutinou. A pro některá skvělá cvičení, která můžete hrát na terra firma, zde jsou některé pohyby jógy, které promění váš sexuální život.
1 sedací Twist
Posaďte se vysoko na sedadlo, zkřížte si nohy a položte jednu ruku na horní část protilehlého kolena pro stabilizaci. Pomalu otáčejte trupem, posuňte druhou rukou za zády a natáhněte ruku k loketní opěrce. Opakujte na druhé straně a každou pozici přidržte 10-20 sekund. Podle Bess Abrahamse, spoluautora „Letadlové jógy, tento malý pohyb“ pracuje na hrudi, bedrech a páteři. „Pomáhá také zmírnit zácpu, což může být skutečným problémem na dlouhých cestách.
2 Stál vpřed ohyb
Shutterstock
V józe jste pravděpodobně slyšeli tuto pózu z jejího sanskrtského jména: Uttanasana. Postavte se, zhluboka se nadechněte a poté vydechněte, jak se ohýbáte dopředu od kyčelních kloubů a ohýbejte horní část těla tak nízko, jak můžete pohodlně jít. Zkuste položit dlaně dolů na zem, nebo dokonce složit dlaně pod nohy. Případně můžete zkřížit předloktí a obejmout lokty a jemně kývat tělem ze strany na stranu. Nechte hlavu viset a uvolněte své tělo, zhluboka dýchejte dovnitř a ven. Můžete zůstat v póze až minutu, pak pomalu zvedněte horní část těla vzhůru, obratle po obratlících, hlava se vynořuje jako poslední. Kromě toho, že telatům, stehnům a boky dáváme hluboký úsek, tato pozice zlepšuje trávení, zmírňuje úzkost a pomáhá vám spát, což vše je skvělé pro dálkový let.
3 Mountain Pose
Můžete to udělat buď vstáním, jak se to dělá tradičně, nebo upravenou verzí, která sedí na vašem křesle. Jediné, co musíte udělat, je zvednout ruce do vzduchu a protáhnout se, protáhnout trup, zatímco se díváte dopředu před vámi nebo mějte oči zavřené. Uvolněte ramena a vdechujte a vystupujte. Pokud si chcete udělat trochu tréninku pro vaše břicho a paže, pak sveďte své paže dolů tak, aby byly stále rovné a rovnoběžné k sobě, ale nyní těsně pod obličejem, a držte je tak dlouho, jak jen můžete. Z této základní pozice můžete udělat spoustu skvělých úseků, jako např. Položení rukou na záda hlavy a naklonění doleva a doprava, abyste natáhli krk, nebo střídání vyklenutí zad a zvedání hrudníku za upravenou kočku / kráva pozice.
4 sedací pozice
Na konci dne je jóga o spojení s vaším tělem a očištění vaší mysli, nikoliv o fantaziích a nejlepším způsobem, jak toho stavu hluboké relaxace dosáhnout, je mít na paměti své dýchání. Posaďte se na židli, sklopte hlavu dolů k hrudi, složte si ruce na klíně, zkřížte nohy u kotníků, zavřete oči a počítejte do deseti, pomalu vdechujte a vystupujte. Opřete si páteř o opěradlo židle, prolezte lopatky do sebe, otevřete hrudník, nechte hlavu opřít o opěradlo židle, zavřete oči a počítejte do deseti. Pokud máte štěstí, že máte uličku pro sebe, můžete toto cvičení dokonce sedět se zkříženýma nohama v tradičním lotosu.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.