V tuto chvíli si všichni dobře uvědomujeme obrovské mýtné, které vám nedostatek spánku zabere vaše zdraví. Obrovské množství výzkumů ukázalo, že nedostatek spánku vám může přibrat na váze, oslabit imunitní systém, zvýšit riziko srdečních chorob a cukrovky, zvýšit krevní tlak a tlumit náladu. Z krátkodobého hlediska vám zanechává pocit, že je omámený a neschopný zaostřit; v dlouhodobém horizontu ztráta jedné noci spánku vede k okamžitému nárůstu nahromadění plaku v mozku zvaného beta-amyloid, který je považován za hlavního podezřelého při vzniku Alzheimerovy choroby.
Ale vaše spánková deprivace je také ekonomická. Podle nové studie zveřejněné v časopise Sleep , 33 až 45 procent Australanů nedostává doporučené minimum 7 hodin spánku za noc, což znamená, že neprovedou téměř tak dobře, jak by mohli v práci příští den.. Také to zvyšuje jejich riziko nehod a lékařských účtů, které se hromadí v důsledku špatného spánku.
Vědci z Oxfordu analyzovali údaje o nákladech odvozené z národních průzkumů a databází, které zohledňovaly ztráty produktivity, zdravotní péči a předčasné úmrtí zaměstnanců v důsledku nedostatečného spánku, a vypočítali, že to stojí Austrálii za ztrátu 17, 88 miliard USD. Náklady na zdraví spojené s poruchami spánku se pohybují kolem 160 milionů USD a dalších 1, 08 miliardy USD je vynaloženo na související poruchy; Ztráty produktivity představují 12, 19 miliard USD z této částky a nemedicínské náklady dosahují 2, 48 miliard USD. Když byly vzaty v úvahu nefinanční náklady na snížení pohody, počet stoupl na 45, 21 miliardy USD.
„Finanční a nefinanční náklady spojené s nedostatečným spánkem jsou značné, “ tvrdí vědci. „Odhadované celkové finanční náklady ve výši 17, 88 miliard USD představují 1, 55 procenta australského hrubého domácího produktu. Odhadované nefinanční náklady ve výši 27, 33 miliard USD představují 4, 6 procenta celkové australské zátěže způsobené nemocemi za rok. Tyto náklady vyžadují značné investice do preventivních opatření zdravotní opatření k řešení problému prostřednictvím vzdělávání a regulace. “
Studie se v letech 2016 až 2017 zaměřila na Austrálii, ale mohla být přeložena do Spojených států, kde 35 procent Američanů uvádí špatný spánek. Podle studie společnosti Rand Europe z roku 2016 je však ekonomický účinek v USA ještě závažnější, protože ekonomika ztrácí odhadem 411 miliard dolarů ročně prostřednictvím unavených nebo chybějících zaměstnanců.
„Jako národ nedostáváme dostatek spánku, “ řekl Wayne Giles, MD, ředitel divize populačního zdraví CDC ve zprávě. "Změny životního stylu, jako je spaní každé noci ve stejnou dobu; vstávání ve stejnou dobu každé ráno; vypínání nebo odebírání televizorů, počítačů a mobilních zařízení z ložnice může lidem pomoci získat zdravý spánek, který potřebují."
Zpráva navrhuje, aby zaměstnavatelé vzdělávali své pracovníky o důležitosti spánku a upravili plány tak, aby zaměstnanci mohli dostat doporučené množství spánku, aby vyvážili ekonomické ztráty a dopad na zdraví způsobené deprivací spánku.
Také povzbuzovali lidi, aby spali více prioritně a četli si dobré návyky spánku. Pro více informací o tom, proč jsem vyzkoušel Clean Sleeping po dobu dvou týdnů.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.