Protože bylinný čaj je velmi nízkokalorický nápoj, může vám pomoci snížit váš celkový příjem kalorií, pokud se použije místo vyššího - kalorické nápoje - což je prospěšné, když se snažíte zbavit libry. Pít bylinné čaje není zárukou, že ztratíte váhu. Váš celkový příjem kalorií a výdaje na energii určují, zda ustoupíte nebo nebuďte s bylinným čajem.
Video dne
Výhody rostlinného čaje
Bylinné čaje, které lze vyrobit z různých druhů bylin, jako je skořice, kořen zázvoru, heřmánkový a červený malinový list. jen 2 kalorie na šálek. Studie zveřejněná v roce 2010 v časopise "Journal for Nurse Practitioners" uvádí, že bylinné čaje podporují úbytek na váze tím, že minimalizují špatné dietní volby a snižují spotřebu vysoce kaloriových sladkých nápojů. Kromě toho mohou přispívat ke snížení obsahu kalorií v polévkách při použití jako polévka.
Potřebné kalorie
Bezpečná a efektivní úbytek váhy vyžaduje, abyste snížili 500 až 1 000 méně kalorií, než vypálíte denní ztrátu 1 až 2 libry týdně. Výměna sladkých nápojů, jako je soda, džusy, limonáda a slazené ledové čaje, s bylinnými čaji vám pomůže uspokojit vaše potřeby na snížení tělesné hmotnosti. Například nahrazení dvou sáčků o objemu 12 jednotek s 2 šálky bylinného čaje snižuje váš přísun energie o 300 kalorií denně, což by vám mělo pomoci snížit asi 1/2 liber za týden.
Bylinné Vs. Nonherbal čaje
Nonherbal čaje jsou také obecně účinné pro hubnutí, protože oni jsou také velmi nízkokalorické nápoje. Zelený čaj například napomáhá potlačit váš chuť k jídlu a zvyšuje metabolismus, podle studie z roku 2010 v časopise Journal of Nurse Practitioners. Mnoho nekonečných čajů obsahuje také kofein, zatímco většina bylinných čajů nečiní. Zatímco kofein může zvýšit vaši energetickou hladinu a pomáhá vám spálit další kalorie po celý den, což je přínosné pro snížení tělesné hmotnosti, není to nejlepší volba v noci, protože může způsobit obtíže při spánku.
Bezpečnostní obavy
Ačkoli mnoho bylin používaných v bylinných čajech je obecně uznáno za bezpečné, vždycky kontaktujte svého lékaře před použitím bylinného čaje kvůli úbytku tělesné hmotnosti, zejména pokud kojíte. Bezpečnost některých bylin, jako je heřmánek a zázvor, nebyla stanovena pro kojence nebo jedince s ledvinami nebo játry Některé bylinky - pokud jsou konzumovány ve velkém množství - mohou interagovat s některými léky
