Úzkost je normální reakce na stres, který je prakticky nevyhnutelný v dnešním moderním světě. Akutní stres a úzkost jsou normální a mohou být občas užitečné; Chronické stresy a úzkost však mohou vyloučit vaše fyzické a duševní zdraví. Bylinné léky byly používány po staletí, aby pomohly bojovat proti stresu a úzkosti. Mějte na paměti, že bylinky mohou interagovat s jinými bylinami, doplňky a léky, a proto se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat bylinný lék na stres a úzkost.
Video dne
Chill Out s Kava Kava
Kava kava, nebo kava root, roste na ostrovech Tichého oceánu. Účinné látky v kořenovém kava - nazvané kavalaktony - obsahují chemikálie, které mohou podporovat spánek a relaxaci a zlepšit náladu, a tím snížit mírný stres a úzkost. Kava kava může také zlepšit kognitivní výkon, na rozdíl od některých běžných anti-úzkostných léků, které snižují kognitivní funkci. Kava kořen je k dispozici jako žvýkací kořen, tableta, kapalina nebo extrakt. Některé vedlejší účinky kava root zahrnují závratě, ospalost, rozrušení žaludku a neklid.
Méně stresu s passionflower
Passionflower je uklidňující bylina používaná pro generalizovanou úzkostnou poruchu, nespavost a žaludeční rozrušení související s úzkostí. Vědci se domnívají, že passionflower působí zvýšením hladiny GABA nebo kyseliny gama aminomáselné, neurotransmiteru v mozku, který pomáhá snížit aktivitu některých dalších mozkových buněk a podporuje relaxaci. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu konstatuje, že passionflower má tendenci být mírnější než kava kava a kořen valeriánů, a proto je často používán ve spojení s jinými bylinami, aby pomohl snížit stres a úzkost. Passionflower je k dispozici jako čaj, tinktury a extrakt.
Dostaňte se do kořene s Valerijským
Kořen valeriánů je bylinný prostředek používaný ke snížení úzkosti a nervového neklidu. Valerijský kořen je také používán pro nespavost, protože pomáhá lidem usnout rychleji a zlepšuje kvalitu spánku. Vědci se domnívají, že kořen valeriánů pracuje stejně jako passionflower - zvýšením hladiny GABA v mozku. Mezi nejčastější nežádoucí účinky spojené s užíváním valerianu patří bolesti hlavy, závratě, svědění a gastrointestinální potíže.
Zůstaňte v klidu s balzámem z citronu
Lemonový balzám, bylina, která patří do rodiny mincí, je uklidňující bylina, která byla používána již ve středověku ke snížení stresu a úzkosti, ke zlepšení spánku a chuti k jídlu a ke zmírnění bolesti špatné trávení. Lemonový balzám je často kombinován s jinými bylinami, jako je valerián a heřmánek, pro podporu relaxace. Vědci věří, že chemické látky v citronovém balzám nazývají terpeny s relaxačními vlastnostmi z citronových balzámů.Lemonový balzám je dostupný v čajových, kapsulových, tinkturních a topických formách.
