Aby se zabránilo hypertermii, vyčerpání tepla nebo tepelnému zdvihu, je tělo vybaveno mechanismy, které zabraňují velkým změnám teploty. Cvičení je vysokoenergetický stav vyžadující rozklad živin ke svalové kontrakci. Zvýšený metabolismus pozorovaný ve svalech koreluje se zvýšenou teplotou tkáně. Přizpůsobení průtoku krve a potu slouží k regulaci odvodu tepla během svalového cvičení.
Video dne
Svalová aktivita během cvičení
Práce cvičení vyžaduje energii. Vaše svaly rozkládají živiny, jako je glukóza a tuk, do lépe zpracovaných forem energie. Adenosin trifosfát nebo ATP je všudypřítomná forma energie, kterou používají svalové buňky v celém těle. Vaše buňky neustále produkují a rozkládají ATP a tyto chemické reakce vytvářejí teplo. Když začnete cvičit, zvyšuje se obrat ATP obrovsky, čímž se zvyšuje teplota svalu jako celku.
Teplota těla během cvičení
Když se více svalových skupin začne smývat a zvyšuje svou aktivitu, vytváří se velké množství tepla. V souladu se základními termodynamickými zákony teplo odtéká od místa výroby a zvyšuje teplotu okolní tekutiny a krve. Většina biochemických reakcí se objevuje optimálně při určité tělesné teplotě, avšak svalová aktivita během cvičení často vede ke zvýšení celkové tělesné teploty. Chcete-li udržet status quo, váš systém bude pracovat tvrdě regulovat teplo během cvičení.
Řízení krve na kůži
Vaše tělo má schopnost odfiltrovat přebytečnou tepelnou energii, pokud se teplota zvýší nad určitý bod. Prvním krokem v tomto procesu je přenášení tepla ze svalové tkáně na povrch kůže. Toho je dosaženo procesem známým jako vazodilatace. Kapiláry, nejmenší krevní cévy v těle, jsou schopny zvýšit svůj průměr tak, aby vyhovovaly velkým objemům krve. Podle článku "Věda cvičení" v MayoClinic. com, průtok krve do svalů se může zvýšit o 100krát, což usnadňuje odstranění přebytečného tepla. Následně se kapilární sítě v blízkosti povrchu pokožky rozšiřují, aby se zvýšil průtok krve a usnadnilo odstraňování tepla z těla. To je důvod, proč se tvář může během cvičení zčervnit; prostřednictvím vazodilatace kapilár v kůži se vaše tělo pokouší vytlačit přebytečné teplo, které vytváříte ve vašich svalech.
Pocení
Druhým krokem při odstraňování tepla z těla je ochlazení pokožky potu.Když teplota pokožky stoupne, potní žlázy vylučují slaný roztok. tato úprava slouží k ochlazování pokožky, protože odpařování způsobuje odvod tepla. I když je tento mechanismus vysoce účinný při odstraňování tepla z cvičení, při intenzivní fyzické aktivitě může být vyžadováno velké množství potu. Je důležité zůstat hydratován během cvičení, aby tyto základní regulační cesty mohly správně řídit tělesnou teplotu.
