Pocení a horká jóga jde ruku v ruce. Ale jestliže pocení s jogínem vede k červené teplo vyrážce po celém vašem těle, můžete mít další myšlenky na někdy vstoupit do horké místnosti jógy znovu. Dodat si odvahy. Většina případů tepla vyrážka není nic víc než nepríjemnost. Jedná se o nejméně nebezpečný stav mezi dalšími tepelnými onemocněními, jako je vyčerpání tepla a tepelný úder. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se vyhnuli vyčerpání v ošklivém, svědivém vyrážce na cestě ke zdravé mysli a tělu.
Video dne
Ucpaný póry
Když se pot, uvízne v ucpaných pórech, můžete vyvinout vyrážku tvořenou hromadami malých hrbolů nebo puchýřů. Mezi nejpravděpodobnější oblasti, které mají být postiženy, patří krk, podpaží, horní část hrudníku, lokty, lokty a pod prsy. Někdy je vyrážka doprovázena intenzivním svědění. Existuje několik typů tepla. Nejčastěji se vyskytující typ z intenzivního cvičení, jako je horká jóga, se nazývá miliaria rubra, jinak známá jako teplá vyrážka.
Zachyťte se s nebo bez tepla
Cvičíte-li ve vyhřívaném pokoji s vysokou vlhkostí, horká jóga vede studenty přes 26 póz, které se provádějí dvakrát v 60 až 90 minutové sekvenci. Některé z nich, Bikram a jiné druhy horké jógy, jsou považovány za bezpečné, pokud se provádějí správně. Přestože myšlenka řídit při práci v místnosti ohřáté na 105 stupňů Fahrenheita je, že teplo pomáhá zvýšit fyzickou sílu, vytrvalost a rovnováhu více než konvenční jógové sekvence, studie dosud neprokázaly, že horká jóga je lepší při dosahování těchto cílů. Yogy s citlivou kůží, kteří jsou náchylní k zahřívání vyrážky, mohou těžit spíše z cvičení při pokojové teplotě spíše než v horké místnosti, kde by šance na vyrážku v vyrážce mohly být větší.
Beat the Heat
Přestože se porota stále ještě dozví o tom, jestli horká jóga trumfne jiným stylem jógy v celkovém kondici, většina jogínů miluje radost, která se běžně projeví po pocení, kroucení a ohýbání končetiny v horké místnosti. Dokonce i pro ty, kteří jsou náchylní k zahřívání, horká jóga není jako žádná jiná. Dobrou zprávou pro ty, kteří jsou citlivější na vyrážku, je, že vám pomůže zabránit pichlavým průnikům tím, že nosíte lehké oblečení, které odvádí vlhkost do třídy, aby absorbovaly přebytečný pot a sprchu okamžitě po cvičení, abyste ji odstranili.
Příliš horká manipulace s výstražnými značkami
V ojedinělých případech horká vyrážka signalizuje začátek nebezpečnějších onemocnění. Než začnete horkou jógovou třídu, obraťte se na svého lékaře. Výstražná znamení, která je třeba sledovat, zahrnují závratě, únavu, bolesti hlavy, svalové křeče, zmatenost a rychlé, mělké dýchání. Vydejte se na chladné místo a vypijte tekutiny, pokud se objeví příznaky, jako jsou tyto, a vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc, pokud jsou extrémní.
