Běžeči, plavci, cyklisté a další, kteří se účastní dálkových sportů, musí být v nejlepším fyzickém stavu, mimořádné požadavky kladené na jejich těla. Nejenom měsíce a roky výcviku dělají kardiovaskulární systémy těchto sportovců těžší práci, takové školení podporuje účinnější srdeční frekvenci. Elite závodníci jako cyklista Lance Armstrong mohou mít klidovou srdeční frekvenci od 32 do 34 tepů za minutu, což je daleko pod průměrem pro ne-sportovce.
Video dne
Identifikace
Váš kardiovaskulární systém dodává kyslík do svalů, který používá jako palivo. Čím těžší pracujete, tím více přetěžujete aerobní kapacitu a čím více se vaše tělo musí přizpůsobit v klidu, aby vaše srdce silnější. Vaše srdeční frekvence je počet, kolikrát vaše srdce bere za minutu a je mírou toho, jak tvrdě a účinně funguje vaše srdce. Počáteční tepová frekvence mezi 60 a 90 je považována za normální, zatímco normální maximální srdeční frekvence během cvičení se pohybuje od 150 do 200.
Výhody
Pokud jste sedavý, můžete během počátečního vytrvalostního tréninku snížit klidovou srdeční frekvenci o jeden týden za minutu v týdnu, protože se do srdce vrací více krve a vede ke změnám v autonomní regulaci nervového systému. Můžete snížit srdeční frekvenci během cvičení o 10 až 30 úderů za minutu během šesti měsíců, podle Mikea Collinsa, trenéra v Lewis-Clark State College. Také, čím více trénujete, tím rychleji se vaše srdeční frekvence bude moci obnovit po tréninku.
Termín "srdce sportovce" se týká skupiny změn včetně bradykardie nebo pomalého pulzu méně než 70 úderů za minutu a fázické sinusové arytmie, což je puls, který zrychluje a zpomaluje, když dýcháte. Najdete v 69% aerobicky vyškolených sportovců, tyto podmínky mohou způsobit pocit přeskakování. Doktor Luis Mont z nemocnice Clínic de Barcelona ve Španělsku dodává, že poruchy srdečního rytmu, zejména fibrilace síní, jsou častější mezi cyklisty, maratonisty a dalšími sportovci s dlouhou historií vytrvalostního tréninku. Nízké hodnoty srdečního tepu v kombinaci s velkými svaly na nohou a tendence k dehydrataci také způsobují, že někteří sportovci až o 85 procent pravděpodobně trpí hlubokou žilní trombózou nebo krevními sraženinami.
Úvahy
