Ačkoli závodní srdce po cvičení může být znepokojující a děsivé, je to obvykle neškodný stav. Nicméně, protože je to takový rušivý příznak, je důležité pochopit, jak s ním léčit - a vědět, kdy vyhledat lékařskou pomoc.
Video dne
Příznaky
Závodní srdce se může lišit v závažnosti - od nepříjemného vědomí vašeho srdečního tepu až po děsivé bušení, které je skutečně viditelné pod povrchem Vaší kůže. Závodní srdce se může cítit na krku, krku a na hrudníku a může zůstat i po ukončení cvičení. Může to být také doprovázeno chvějícím se pocitem, vynechanými srdečními údery nebo pocity, že vaše srdce čerpá krev tvrdší, než obvykle.
Léčba
Po cvičení se ochlaďte, aby se tepová frekvence postupně vrátila zpět do normálního rytmu. Například, jogging, zpomalit vaše tempo na procházku za posledních pět minut vašeho rutiny. Vyzkoušejte relaxační techniku, jako je progresivní svalová relaxace, kdy napínáte všechny svaly a postupně uvolněte každý sval od prstů k hlavě. Můžete také procvičit tai chi nebo jógu po cvičení.
Úvahy
Některé základní faktory a stavy, jako je kouření, chronický stres, špatné cvičební návyky, vysoký krevní tlak, nezdravá strava a vysoká hladina cholesterolu, vám mohou zvýšit náchylnost k cvičení palpitace. Pokud váš lékař vyloučí základní zdravotní stav, je dobré ignorovat závodní srdce po cvičení, pokud nezaznamenáte změnu nebo náhlé zvýšení intenzity.
Výstrahy
Zavolejte lékaře, pokud jste nikdy neměli palpitace srdce před rizikovými faktory srdeční choroby, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak. Navíc okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud je závodní srdce doprovázeno nepohodlí nebo bolestí v hrudi, závratě, mdloby a dušnost. Mohou to být příznaky vážnějších zdravotních komplikací, jako je zástava srdce, srdeční selhání nebo mrtvice.
